[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin

Kélilan
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Réponse de Kélilan sur le sujet [kyoden] Mode cool jusqu'au 15 avril

Posted il y a 5 ans 7 mois #507114

Tu carbures à la bière toi aussi ! :laugh:

par Kélilan

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kyoden
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Mode cool jusqu'au 15 avril

Posted il y a 5 ans 7 mois #507140

Dimanche 31 mars : Vélo

Attention : Spoiler !

[hr]
Bilan de la semaine:
Distance: 45,47 km CAP
Temps: 3h40
- 4 jours d'activity
- 3 séances de CAP + 1 séances de vélo cool
- 3 jours de repos

Une toute petite semaine afin de se reposer un peu. De toute façon j'étais en formation j'aurai eu du mal à aller courir donc cela tombait plutôt bien.

[hr]
Bilan du mois de mars :
Distance: 380 km
Temps: 28h22

par kyoden

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Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet [kyoden] Mode cool jusqu'au 15 avril

Posted il y a 5 ans 7 mois #507168

Joli bilan mensuel !
Tu vas pouvoir y intégrer le vélo aussi

par Patrick57

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kyoden
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Mode cool jusqu'au 15 avril

Posted il y a 5 ans 7 mois #507188

Pas sur que ça vaut le coup vu le peu de vélo que je fais. Dans un monde idéal, il faudrait que je fasse plus de vélo pour faire plus d’entraînement croisé.

par kyoden

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kyoden
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Mode cool jusqu'au 15 avril

Posted il y a 5 ans 7 mois #507202

Lundi 1 avril : footing

Attention : Spoiler !

Ce midi footing commencé avec un copain, puis je me suis rallongé en ayant trouvé un autre copain qui commencait lorsque j'étais sur le chemin du retour.
De fait c'est passé vite la sortie quand tu parles tout le temps :laugh:

Bilan de la sortie :
Distance: 17,58 km
Temps: 1h23'28''
Allure Moy: 4'44''/km soit 12.68 km/h
FC Moy: 139 (71%)
FC Max: 170 (87%)
Dénivelé: +67m / -65m

1. 1km en 4'53'' : 4'53''/km (00:04:53) - FCmoy 132 (68%) , FCMax 170 (87%) - -- D+ | -- D-
2. 1km en 4'59'' : 4'59''/km (00:09:52) - FCmoy 134 (69%) , FCMax 144 (74%) - 7m D+ | 10m D-
3. 1km en 4'41'' : 4'41''/km (00:14:33) - FCmoy 137 (70%) , FCMax 142 (73%) - -- D+ | -- D-
4. 1km en 4'49'' : 4'49''/km (00:19:23) - FCmoy 137 (70%) , FCMax 144 (74%) - -- D+ | -- D-
5. 1km en 4'49'' : 4'49''/km (00:24:12) - FCmoy 130 (67%) , FCMax 140 (72%) - -- D+ | 5m D-
6. 1km en 4'33'' : 4'33''/km (00:28:46) - FCmoy 139 (71%) , FCMax 144 (74%) - 5m D+ | 4m D-
7. 1km en 4'39'' : 4'39''/km (00:33:26) - FCmoy 139 (71%) , FCMax 144 (74%) - -- D+ | -- D-
8. 1km en 4'43'' : 4'43''/km (00:38:09) - FCmoy 140 (72%) , FCMax 146 (75%) - 2m D+ | -- D-
9. 1km en 4'53'' : 4'53''/km (00:43:02) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 149 (76%) - 2m D+ | 7m D-
10. 1km en 4'47'' : 4'47''/km (00:47:50) - FCmoy 136 (70%) , FCMax 143 (73%) - 11m D+ | -- D-
11. 1km en 4'55'' : 4'54''/km (00:52:45) - FCmoy 133 (68%) , FCMax 138 (71%) - 9m D+ | 7m D-
12. 1km en 4'48'' : 4'48''/km (00:57:34) - FCmoy 138 (71%) , FCMax 147 (75%) - 4m D+ | 15m D-
13. 1km en 4'53'' : 4'53''/km (01:02:28) - FCmoy 140 (72%) , FCMax 148 (76%) - 5m D+ | 5m D-
14. 1km en 4'42'' : 4'42''/km (01:07:10) - FCmoy 142 (73%) , FCMax 148 (76%) - 2m D+ | -- D-
15. 1km en 4'36'' : 4'36''/km (01:11:47) - FCmoy 147 (75%) , FCMax 153 (78%) - 4m D+ | 4m D-
16. 1km en 4'38'' : 4'38''/km (01:16:25) - FCmoy 146 (75%) , FCMax 150 (77%) - 5m D+ | -- D-
17. 1km en 4'44'' : 4'44''/km (01:21:10) - FCmoy 145 (74%) , FCMax 153 (78%) - 3m D+ | -- D-
18. 0,58km en 2'18'' : 3'59''/km (01:23:28) - FCmoy 155 (79%) , FCMax 165 (85%) - 10m D+ | 8m D-

Mardi 2 avril : elliptique

Attention : Spoiler !

Mercredi 3 avril : 30''-30''

Attention : Spoiler !

Histoire que la machine ne s'encrasse pas de trop, ce midi j'ai rajouté quelques 30''-30'' (x15) en mode cool.

Bilan de la sortie :
Distance: 14,22 km
Temps: 58'46''
Allure Moy: 4'07''/km soit 14.57 km/h
FC Moy: 157 (81%)
FC Max: 175 (90%)
Dénivelé: +41m / -39m

1. 6,01km en 26'26'' : 4'24''/km (00:26:26) - FCmoy 149 (76%) , FCMax 175 (90%) - 27m D+ | 15m D-
2. 0,16km en 0'30'' : 3'08''/km (00:26:56) - FCmoy 161 (83%) , FCMax 167 (86%) - -- D+ | -- D-
3. 0,12km en 0'30'' : 4'16''/km (00:27:26) - FCmoy 161 (83%) , FCMax 166 (85%) - -- D+ | -- D-
4. 0,15km en 0'30'' : 3'20''/km (00:27:56) - FCmoy 164 (84%) , FCMax 168 (86%) - -- D+ | -- D-
5. 0,1km en 0'30'' : 4'54''/km (00:28:26) - FCmoy 168 (86%) , FCMax 170 (87%) - -- D+ | -- D-
6. 0,15km en 0'30'' : 3'25''/km (00:28:56) - FCmoy 171 (88%) , FCMax 174 (89%) - -- D+ | -- D-
7. 0,11km en 0'30'' : 4'31''/km (00:29:26) - FCmoy 168 (86%) , FCMax 173 (89%) - -- D+ | -- D-
8. 0,15km en 0'30'' : 3'21''/km (00:29:56) - FCmoy 164 (84%) , FCMax 169 (87%) - -- D+ | -- D-
9. 0,11km en 0'30'' : 4'23''/km (00:30:26) - FCmoy 166 (85%) , FCMax 173 (89%) - -- D+ | -- D-
10. 0,15km en 0'30'' : 3'14''/km (00:30:56) - FCmoy 165 (85%) , FCMax 170 (87%) - 2m D+ | -- D-
11. 0,12km en 0'30'' : 4'13''/km (00:31:26) - FCmoy 168 (86%) , FCMax 170 (87%) - -- D+ | -- D-
12. 0,15km en 0'30'' : 3'15''/km (00:31:56) - FCmoy 168 (86%) , FCMax 172 (88%) - -- D+ | -- D-
13. 0,1km en 0'30'' : 5'05''/km (00:32:26) - FCmoy 169 (87%) , FCMax 174 (89%) - -- D+ | -- D-
14. 0,15km en 0'30'' : 3'26''/km (00:32:56) - FCmoy 166 (85%) , FCMax 170 (87%) - -- D+ | -- D-
15. 0,1km en 0'30'' : 4'51''/km (00:33:26) - FCmoy 168 (86%) , FCMax 171 (88%) - 5m D+ | -- D-
16. 0,15km en 0'30'' : 3'26''/km (00:33:56) - FCmoy 169 (87%) , FCMax 173 (89%) - -- D+ | -- D-
17. 0,11km en 0'30'' : 4'29''/km (00:34:26) - FCmoy 169 (87%) , FCMax 173 (89%) - -- D+ | -- D-
18. 0,16km en 0'30'' : 3'12''/km (00:34:56) - FCmoy 169 (87%) , FCMax 174 (89%) - 3m D+ | -- D-
19. 0,11km en 0'30'' : 4'41''/km (00:35:26) - FCmoy 168 (86%) , FCMax 173 (89%) - -- D+ | -- D-
20. 0,15km en 0'30'' : 3'17''/km (00:35:56) - FCmoy 168 (86%) , FCMax 173 (89%) - -- D+ | -- D-
21. 0,11km en 0'30'' : 4'28''/km (00:36:26) - FCmoy 169 (87%) , FCMax 173 (89%) - -- D+ | -- D-
22. 0,16km en 0'30'' : 3'07''/km (00:36:56) - FCmoy 171 (88%) , FCMax 174 (89%) - -- D+ | -- D-
23. 0,11km en 0'30'' : 4'30''/km (00:37:26) - FCmoy 171 (88%) , FCMax 175 (90%) - -- D+ | -- D-
24. 0,16km en 0'30'' : 3'08''/km (00:37:56) - FCmoy 169 (87%) , FCMax 175 (90%) - -- D+ | -- D-
25. 0,12km en 0'30'' : 4'19''/km (00:38:26) - FCmoy 170 (87%) , FCMax 174 (89%) - -- D+ | -- D-
26. 0,15km en 0'30'' : 3'24''/km (00:38:56) - FCmoy 169 (87%) , FCMax 171 (88%) - -- D+ | -- D-
27. 0,11km en 0'30'' : 4'32''/km (00:39:26) - FCmoy 171 (88%) , FCMax 173 (89%) - -- D+ | -- D-
28. 0,16km en 0'30'' : 3'04''/km (00:39:56) - FCmoy 170 (87%) , FCMax 174 (89%) - -- D+ | -- D-
29. 0,11km en 0'30'' : 4'43''/km (00:40:26) - FCmoy 172 (88%) , FCMax 175 (90%) - -- D+ | -- D-
30. 0,16km en 0'30'' : 3'11''/km (00:40:56) - FCmoy 172 (88%) , FCMax 174 (89%) - -- D+ | -- D-
31. 0,11km en 0'30'' : 4'35''/km (00:41:26) - FCmoy 170 (87%) , FCMax 174 (89%) - -- D+ | -- D-
32. 4,27km en 17'20'' : 4'03''/km (00:58:46) - FCmoy 160 (82%) , FCMax 167 (86%) - 4m D+ | 18m D-

Jeudi 4 avril : footin

Attention : Spoiler !

Vendredi 5 avril : REPOS

par kyoden

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Damien42
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Réponse de Damien42 sur le sujet [kyoden] Mode cool jusqu'au 15 avril

Posted il y a 5 ans 7 mois #507221

Il n'y a que toi qui a le temps de faire 30 bornes, les courses et t'ennuyer pendant que la voiture est au garage

Bientôt la fin du mode cool, quoi de prévu pour la suite ?

par Damien42

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