[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin

La 3ième semaine de décembre, petit volume sans bi-quotidien avec uniquement des petits footings afin de bien récupérer.

Lundi 13 Déc. midi : footing de récup


Mardi 14 Déc. soir tapis : footing

Mercredi 15 Déc. midi : footing


Jeudi 16 Déc. soir : footing


Vendredi 17 Déc. midi : vélo


Samedi 18 Déc. après midi : footing


Dimanche 19 Déc. matin : footing



Bilan de la semaine :
Distance: 73 km CAP // 27 km vélo
Durée: 5h39mn CAP // 1h12mn vélo
D+/- : 326m / 316m CAP // 298m / 297m vélo
7 jours d'activités / 0 jour OFF
- 6 séances de CAP
- 1 séance de vélo

On se demandait où tu étais
C'est la boue collée aux doigts, ça n'aide pas à taper non plus...

De belles semaines et de jolis cross quand même.

Je me posais une question d'ailleurs, tu les prépares comment en terme de priorisation? Certains te tiennent plus à coeur ou ils sont équivalents à tes yeux?

Même si pas présent sur le forum, je suis abonné à quelques suivis pour pouvoir les suivre plus facilement (comme le tien par exemple )

Niveau cross de prépa, par chez moi il y en plusieurs (x6) a 1h max de la maison sur novembre/décembre. En général, j'en fait 3 que j'aime bien. Les autres dépends des copains, pour y aller en covoiturage. De plus étant donné que ce sont des cross préparatoires, je ne ralentie pas forcement les jours précédents pour arriver frais.
De plus là j'ai enchaîne 3 we de courses : trail nocturne 24km (victoire) → corrida 11km (victoire) → cross long 10km. Sur mes séances de qualités, je me suis pas freiner juste pour être bien le jour J. Ce qui explique la fatigué générale. Cependant, j'avais supprimé une séance de qualité dans la semaine quand même.
Le but a été de pousser un peu l'organisme à travailler sur la fatigue, repousser mes limites en se faisant mal. Par contre, je n'ai pas fait exactement ce que je voulais en terme de préparation par manque de temps...

Après une semaine cool, cette semaine je vais essayer de faire un max bornes, sans qualité, uniquement footing pour voir si le corps tient. Comme je n'ai pas les enfants ça devrait être plus facile...

Oui j'ai vu ton petit coeur sur mon suivi sur Garmin ça m'a fait ma journée

Ok, je vois à peu près l'idée. Le cross te sers à préparer le reste?

Par contre j'ai pensé à toi pendant ma course
La gestion de la T°C a été un peu compliquée pour moi, pas assez froid pour mettre le coupe vent tout le temps et du coup quelques passages à l'ombre, dans la brume et le vent où je me suis un peu caillé...
Et du coup je me suis dit "mais comment il fait sur ses cross pour partir en short/maillot...? brrrrrrrr"

charly_yep écrit: Oui j'ai vu ton petit coeur sur mon suivi sur Garmin ça m'a fait ma journée

charly_yep écrit: Ok, je vois à peu près l'idée. Le cross te sers à préparer le reste?

Exactement. Les cross prépa je les vois comme une séance. Sur le championnat 2022, seul le départemental sera vu comme une course, les autres (si je me qualifie) seront vu comme une séance au vu de ma prépa pour les 100km de Belvès. Mais sinon je les vois comme une vrai course surtout si l'objectif est de ce qualifier au France.

charly_yep écrit: Et du coup je me suis dit "mais comment il fait sur ses cross pour partir en short/maillot...? brrrrrrrr"

Parce que pour moi ça fait partie de la philosophie du cross J'ai du mettre une seule fois un tee-shirt et des gants (que j'ai regretté à mis course)

Heureusement que je te suis sur GC/Strava
Encore bravo pour cette victoire à Ancenis ! (ton récit est tronqué ... ta moulinette ne prend pas en compte les commentaires hors champ principal visiblement ) ... et aussi bravo pour ton cross !

La semaine en cours s'annonce ... "volumineuse" !