[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin

inkonu
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Réponse de inkonu sur le sujet [kyoden][2021] Raid 100km Ultra Marin du Golf du Morbihan

Posted il y a 3 ans 4 mois #517868

Grosse perf félicitations

par inkonu

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bianchi77
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Réponse de bianchi77 sur le sujet [kyoden][2021] Raid 100km Ultra Marin du Golf du Morbihan

Posted il y a 3 ans 4 mois #517869

Super bravo à toi.

par bianchi77

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Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet [kyoden][2021] Raid 100km Ultra Marin du Golf du Morbihan

Posted il y a 3 ans 4 mois #517879

Pour un coup d'essai c'est un coup de maitre tout simplement !! :woohoo:

Félicitations Gwen !!!
C'est amplement mérité vu tes efforts lors de la prépa !
On a hâte de lire ton CR !

Bonne récup en attendant !

par Patrick57

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kyoden
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden][2021] Raid 100km Ultra Marin du Golf du Morbihan

Posted il y a 3 ans 4 mois #517891

Même si j'ai crée un post spécifique pour mon CR, je remets le lien ici drive.google.com/file/d/1pAswoQhS-T6C1rOWbYQ2Y05ejNeqTD5C/view (format PDF).

Dans les prochains jours devrait suivre aussi un CR/analyse de ma prépa.

Bonne lecture.

par kyoden

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kyoden
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden][2021] Raid 100km Ultra Marin du Golf du Morbihan

Posted il y a 3 ans 4 mois #517892

Pour ceux que ça intéresse voici le détail par kilomètres

Attention : Spoiler !

Distance: 98,17 km
Temps: 7h47'56''
Allure Moy: 4'46''/km soit 12.59 km/h
FC Moy: 142 (73%)
FC Max: 175 (90%)
Dénivelé: +724m / -724m

1. 1,00km en 4'07'' : 4'08''/km (00:04:07) - FCmoy 156 (80%) , FCMax 166 (85%) - 4m D+ | 0m D-
2. 1,00km en 4'05'' : 4'06''/km (00:08:12) - FCmoy 162 (83%) , FCMax 166 (85%) - 7m D+ | 5m D-
3. 1,00km en 4'17'' : 4'17''/km (00:12:29) - FCmoy 159 (82%) , FCMax 166 (85%) - 6m D+ | 7m D-
4. 1,00km en 4'28'' : 4'28''/km (00:16:57) - FCmoy 150 (77%) , FCMax 155 (79%) - 9m D+ | 12m D-
5. 1,00km en 4'27'' : 4'28''/km (00:21:24) - FCmoy 136 (70%) , FCMax 159 (82%) - 8m D+ | 9m D-
=> 5.00 km en 0:21:24 : 4'17''/km - FCmoy 152 (78%), FCMax 166 (85%)
cumulé 5.00 km en 0:21:24 : 4'17''/km - FCmoy 152 (78%), FCMax 166 (85%)

6. 1,00km en 4'35'' : 4'36''/km (00:25:59) - FCmoy 155 (79%) , FCMax 166 (85%) - 16m D+ | 17m D-
7. 1,00km en 4'32'' : 4'32''/km (00:30:31) - FCmoy 159 (82%) , FCMax 173 (89%) - 19m D+ | 16m D-
8. 1,00km en 4'46'' : 4'47''/km (00:35:17) - FCmoy 153 (78%) , FCMax 170 (87%) - 16m D+ | 19m D-
9. 1,00km en 4'36'' : 4'36''/km (00:39:53) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 160 (82%) - 11m D+ | 12m D-
10. 1,00km en 4'32'' : 4'33''/km (00:44:25) - FCmoy 153 (78%) , FCMax 167 (86%) - 7m D+ | 9m D-
=> 5.00 km en 0:23:01 : 4'37''/km - FCmoy 152 (78%), FCMax 173 (89%)
cumulé 10.00 km en 0:44:25 : 4'27''/km - FCmoy 152 (78%), FCMax 173 (89%)

11. 1,00km en 4'31'' : 4'31''/km (00:48:56) - FCmoy 140 (72%) , FCMax 153 (78%) - 9m D+ | 7m D-
12. 1,00km en 4'30'' : 4'30''/km (00:53:26) - FCmoy 143 (73%) , FCMax 161 (83%) - 5m D+ | 3m D-
13. 1,00km en 4'45'' : 4'46''/km (00:58:11) - FCmoy 157 (81%) , FCMax 167 (86%) - 11m D+ | 9m D-
14. 1,00km en 4'48'' : 4'48''/km (01:02:59) - FCmoy 137 (70%) , FCMax 165 (85%) - 7m D+ | 12m D-
15. 1,00km en 4'52'' : 4'53''/km (01:07:51) - FCmoy 144 (74%) , FCMax 164 (84%) - 11m D+ | 9m D-
=> 5.00 km en 0:23:26 : 4'42''/km - FCmoy 144 (74%), FCMax 167 (86%)
cumulé 15.00 km en 1:07:51 : 4'32''/km - FCmoy 149 (76%), FCMax 173 (89%)

16. 1,00km en 4'48'' : 4'49''/km (01:12:39) - FCmoy 152 (78%) , FCMax 166 (85%) - 9m D+ | 11m D-
17. 1,00km en 5'10'' : 5'10''/km (01:17:49) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 175 (90%) - 12m D+ | 12m D-
18. 1,00km en 4'30'' : 4'30''/km (01:22:19) - FCmoy 101 (52%) , FCMax 124 (64%) - 9m D+ | 10m D-
19. 1,00km en 4'28'' : 4'29''/km (01:26:47) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 166 (85%) - 12m D+ | 12m D-
20. 1,00km en 4'17'' : 4'17''/km (01:31:04) - FCmoy 107 (55%) , FCMax 153 (78%) - 4m D+ | 2m D-
=> 5.00 km en 0:23:13 : 4'39''/km - FCmoy 129 (66%), FCMax 175 (90%)
cumulé 20.00 km en 1:31:04 : 4'34''/km - FCmoy 144 (74%), FCMax 175 (90%)

21. 1,00km en 4'14'' : 4'14''/km (01:35:18) - FCmoy 152 (78%) , FCMax 166 (85%) - 1m D+ | 5m D-
22. 1,00km en 4'18'' : 4'18''/km (01:39:36) - FCmoy 146 (75%) , FCMax 163 (84%) - 6m D+ | 1m D-
23. 1,00km en 4'11'' : 4'11''/km (01:43:47) - FCmoy 153 (78%) , FCMax 167 (86%) - 3m D+ | 7m D-
24. 1,00km en 4'24'' : 4'25''/km (01:48:11) - FCmoy 154 (79%) , FCMax 162 (83%) - 3m D+ | 7m D-
25. 1,00km en 4'55'' : 4'55''/km (01:53:06) - FCmoy 165 (85%) , FCMax 173 (89%) - 34m D+ | 14m D-
=> 5.00 km en 0:22:02 : 4'25''/km - FCmoy 154 (79%), FCMax 173 (89%)
cumulé 25.00 km en 1:53:06 : 4'32''/km - FCmoy 146 (75%), FCMax 175 (90%)

26. 1,00km en 4'55'' : 4'55''/km (01:58:01) - FCmoy 159 (82%) , FCMax 174 (89%) - 23m D+ | 28m D-
27. 1,00km en 4'39'' : 4'40''/km (02:02:40) - FCmoy 137 (70%) , FCMax 168 (86%) - 10m D+ | 20m D-
28. 1,00km en 4'16'' : 4'17''/km (02:06:56) - FCmoy 112 (57%) , FCMax 162 (83%) - 12m D+ | 15m D-
29. 1,00km en 4'47'' : 4'48''/km (02:11:43) - FCmoy 125 (64%) , FCMax 156 (80%) - 4m D+ | 8m D-
30. 1,00km en 4'37'' : 4'38''/km (02:16:20) - FCmoy 104 (53%) , FCMax 163 (84%) - 5m D+ | 2m D-
=> 5.00 km en 0:23:14 : 4'39''/km - FCmoy 128 (66%), FCMax 174 (89%)
cumulé 30.00 km en 2:16:20 : 4'33''/km - FCmoy 143 (73%), FCMax 175 (90%)

31. 1,00km en 4'17'' : 4'17''/km (02:20:37) - FCmoy 155 (79%) , FCMax 164 (84%) - 2m D+ | 2m D-
32. 1,00km en 4'14'' : 4'15''/km (02:24:51) - FCmoy 129 (66%) , FCMax 163 (84%) - 1m D+ | 4m D-
33. 1,00km en 4'18'' : 4'19''/km (02:29:09) - FCmoy 54 (28%) , FCMax 96 (49%) - 9m D+ | 1m D-
34. 1,00km en 4'48'' : 4'48''/km (02:33:57) - FCmoy 162 (83%) , FCMax 168 (86%) - 25m D+ | 1m D-
35. 1,00km en 4'33'' : 4'33''/km (02:38:30) - FCmoy 157 (81%) , FCMax 163 (84%) - 4m D+ | 17m D-
=> 5.00 km en 0:22:10 : 4'26''/km - FCmoy 132 (68%), FCMax 168 (86%)
cumulé 35.00 km en 2:38:30 : 4'32''/km - FCmoy 142 (73%), FCMax 175 (90%)

36. 1,00km en 4'29'' : 4'30''/km (02:42:59) - FCmoy 135 (69%) , FCMax 162 (83%) - 10m D+ | 7m D-
37. 1,00km en 4'27'' : 4'27''/km (02:47:26) - FCmoy 125 (64%) , FCMax 159 (82%) - 3m D+ | 10m D-
38. 1,00km en 4'20'' : 4'20''/km (02:51:46) - FCmoy 131 (67%) , FCMax 157 (81%) - 3m D+ | 6m D-
39. 1,00km en 4'26'' : 4'27''/km (02:56:12) - FCmoy 145 (74%) , FCMax 158 (81%) - 8m D+ | 3m D-
40. 1,00km en 4'32'' : 4'32''/km (03:00:44) - FCmoy 156 (80%) , FCMax 161 (83%) - 9m D+ | 0m D-
=> 5.00 km en 0:22:14 : 4'27''/km - FCmoy 138 (71%), FCMax 162 (83%)
cumulé 40.00 km en 3:00:44 : 4'32''/km - FCmoy 141 (72%), FCMax 175 (90%)

41. 1,00km en 4'34'' : 4'35''/km (03:05:18) - FCmoy 154 (79%) , FCMax 161 (83%) - 11m D+ | 10m D-
42. 1,00km en 6'04'' : 6'05''/km (03:11:22) - FCmoy 140 (72%) , FCMax 155 (79%) - 6m D+ | 23m D-
43. 1,00km en 4'52'' : 4'52''/km (03:16:14) - FCmoy 136 (70%) , FCMax 153 (78%) - 5m D+ | 7m D-
44. 1,00km en 4'23'' : 4'23''/km (03:20:37) - FCmoy 127 (65%) , FCMax 143 (73%) - 4m D+ | 2m D-
45. 1,00km en 4'44'' : 4'45''/km (03:25:21) - FCmoy 88 (45%) , FCMax 96 (49%) - 4m D+ | 6m D-
=> 5.00 km en 0:24:37 : 4'56''/km - FCmoy 129 (66%), FCMax 161 (83%)
cumulé 45.00 km en 3:25:21 : 4'34''/km - FCmoy 140 (72%), FCMax 175 (90%)

46. 1,00km en 4'32'' : 4'33''/km (03:29:53) - FCmoy 88 (45%) , FCMax 120 (62%) - 1m D+ | 0m D-
47. 1,00km en 4'43'' : 4'44''/km (03:34:36) - FCmoy 41 (21%) , FCMax 47 (24%) - 10m D+ | 2m D-
48. 1,00km en 4'51'' : 4'52''/km (03:39:27) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 155 (79%) - 10m D+ | 11m D-
49. 1,00km en 4'43'' : 4'43''/km (03:44:10) - FCmoy 145 (74%) , FCMax 153 (78%) - 5m D+ | 10m D-
50. 1,00km en 5'02'' : 5'02''/km (03:49:12) - FCmoy 148 (76%) , FCMax 159 (82%) - 5m D+ | 5m D-
=> 5.00 km en 0:23:51 : 4'47''/km - FCmoy 113 (58%), FCMax 159 (82%)
cumulé 50.00 km en 3:49:12 : 4'36''/km - FCmoy 137 (70%), FCMax 175 (90%)

51. 1,00km en 4'42'' : 4'43''/km (03:53:54) - FCmoy 146 (75%) , FCMax 154 (79%) - 0m D+ | 1m D-
52. 1,00km en 4'41'' : 4'41''/km (03:58:35) - FCmoy 134 (69%) , FCMax 153 (78%) - 1m D+ | 0m D-
53. 1,00km en 4'53'' : 4'54''/km (04:03:28) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 152 (78%) - 2m D+ | 3m D-
54. 1,00km en 6'10'' : 6'10''/km (04:09:38) - FCmoy 134 (69%) , FCMax 152 (78%) - 9m D+ | 7m D-
55. 1,00km en 4'53'' : 4'53''/km (04:14:31) - FCmoy 139 (71%) , FCMax 148 (76%) - 2m D+ | 3m D-
=> 5.00 km en 0:25:19 : 5'04''/km - FCmoy 139 (71%), FCMax 154 (79%)
cumulé 55.00 km en 4:14:31 : 4'38''/km - FCmoy 137 (70%), FCMax 175 (90%)

56. 1,00km en 7'20'' : 7'21''/km (04:21:51) - FCmoy 136 (70%) , FCMax 149 (76%) - 6m D+ | 8m D-
57. 1,00km en 5'13'' : 5'13''/km (04:27:04) - FCmoy 148 (76%) , FCMax 155 (79%) - 7m D+ | 7m D-
58. 1,00km en 4'53'' : 4'54''/km (04:31:57) - FCmoy 151 (77%) , FCMax 156 (80%) - 12m D+ | 2m D-
59. 1,00km en 4'44'' : 4'44''/km (04:36:41) - FCmoy 148 (76%) , FCMax 153 (78%) - 9m D+ | 12m D-
60. 1,00km en 4'37'' : 4'37''/km (04:41:18) - FCmoy 147 (75%) , FCMax 151 (77%) - 2m D+ | 6m D-
=> 5.00 km en 0:26:47 : 5'22''/km - FCmoy 145 (74%), FCMax 156 (80%)
cumulé 60.00 km en 4:41:18 : 4'42''/km - FCmoy 138 (71%), FCMax 175 (90%)

61. 1,00km en 4'50'' : 4'51''/km (04:46:08) - FCmoy 149 (76%) , FCMax 153 (78%) - 7m D+ | 2m D-
62. 1,00km en 4'47'' : 4'47''/km (04:50:55) - FCmoy 147 (75%) , FCMax 157 (81%) - 9m D+ | 10m D-
63. 1,00km en 6'37'' : 6'37''/km (04:57:32) - FCmoy 135 (69%) , FCMax 150 (77%) - 9m D+ | 6m D-
64. 1,00km en 4'55'' : 4'55''/km (05:02:27) - FCmoy 143 (73%) , FCMax 151 (77%) - 7m D+ | 9m D-
65. 1,00km en 4'47'' : 4'48''/km (05:07:14) - FCmoy 148 (76%) , FCMax 152 (78%) - 8m D+ | 15m D-
=> 5.00 km en 0:25:56 : 5'12''/km - FCmoy 144 (74%), FCMax 157 (81%)
cumulé 65.00 km en 5:07:14 : 4'44''/km - FCmoy 138 (71%), FCMax 175 (90%)

66. 1,00km en 4'42'' : 4'43''/km (05:11:56) - FCmoy 148 (76%) , FCMax 151 (77%) - 4m D+ | 3m D-
67. 1,00km en 4'41'' : 4'41''/km (05:16:37) - FCmoy 148 (76%) , FCMax 151 (77%) - 3m D+ | 2m D-
68. 1,00km en 4'49'' : 4'49''/km (05:21:26) - FCmoy 147 (75%) , FCMax 151 (77%) - 2m D+ | 3m D-
69. 1,00km en 6'25'' : 6'25''/km (05:27:51) - FCmoy 144 (74%) , FCMax 153 (78%) - 15m D+ | 6m D-
70. 1,00km en 6'10'' : 6'10''/km (05:34:01) - FCmoy 129 (66%) , FCMax 147 (75%) - 9m D+ | 10m D-
=> 5.00 km en 0:26:47 : 5'22''/km - FCmoy 142 (73%), FCMax 153 (78%)
cumulé 70.00 km en 5:34:01 : 4'47''/km - FCmoy 139 (71%), FCMax 175 (90%)

71. 1,00km en 4'48'' : 4'48''/km (05:38:49) - FCmoy 142 (73%) , FCMax 147 (75%) - 4m D+ | 12m D-
72. 1,00km en 4'39'' : 4'39''/km (05:43:28) - FCmoy 149 (76%) , FCMax 155 (79%) - 5m D+ | 6m D-
73. 1,00km en 4'33'' : 4'34''/km (05:48:01) - FCmoy 151 (77%) , FCMax 157 (81%) - 3m D+ | 2m D-
74. 1,00km en 4'41'' : 4'41''/km (05:52:42) - FCmoy 151 (77%) , FCMax 155 (79%) - 5m D+ | 5m D-
75. 1,00km en 4'40'' : 4'41''/km (05:57:22) - FCmoy 152 (78%) , FCMax 155 (79%) - 1m D+ | 2m D-
=> 5.00 km en 0:23:21 : 4'41''/km - FCmoy 149 (76%), FCMax 157 (81%)
cumulé 75.00 km en 5:57:22 : 4'46''/km - FCmoy 139 (71%), FCMax 175 (90%)

76. 1,00km en 4'41'' : 4'41''/km (06:02:03) - FCmoy 153 (78%) , FCMax 157 (81%) - 14m D+ | 10m D-
77. 1,00km en 4'41'' : 4'41''/km (06:06:44) - FCmoy 146 (75%) , FCMax 149 (76%) - 2m D+ | 11m D-
78. 1,00km en 4'40'' : 4'40''/km (06:11:24) - FCmoy 149 (76%) , FCMax 152 (78%) - 3m D+ | 1m D-
79. 1,00km en 5'08'' : 5'08''/km (06:16:32) - FCmoy 148 (76%) , FCMax 152 (78%) - 7m D+ | 10m D-
80. 1,00km en 5'23'' : 5'23''/km (06:21:55) - FCmoy 142 (73%) , FCMax 151 (77%) - 12m D+ | 7m D-
=> 5.00 km en 0:24:33 : 4'55''/km - FCmoy 147 (75%), FCMax 157 (81%)
cumulé 80.00 km en 6:21:55 : 4'47''/km - FCmoy 140 (72%), FCMax 175 (90%)

81. 1,00km en 4'52'' : 4'52''/km (06:26:47) - FCmoy 144 (74%) , FCMax 150 (77%) - 1m D+ | 5m D-
82. 1,00km en 4'46'' : 4'46''/km (06:31:33) - FCmoy 148 (76%) , FCMax 154 (79%) - 7m D+ | 6m D-
83. 1,00km en 4'31'' : 4'32''/km (06:36:04) - FCmoy 152 (78%) , FCMax 154 (79%) - 5m D+ | 4m D-
84. 1,00km en 4'36'' : 4'37''/km (06:40:40) - FCmoy 153 (78%) , FCMax 156 (80%) - 8m D+ | 5m D-
85. 1,00km en 5'01'' : 5'02''/km (06:45:41) - FCmoy 154 (79%) , FCMax 159 (82%) - 28m D+ | 19m D-
=> 5.00 km en 0:23:46 : 4'46''/km - FCmoy 150 (77%), FCMax 159 (82%)
cumulé 85.00 km en 6:45:41 : 4'47''/km - FCmoy 141 (72%), FCMax 175 (90%)

86. 1,00km en 4'22'' : 4'22''/km (06:50:03) - FCmoy 155 (79%) , FCMax 159 (82%) - 6m D+ | 7m D-
87. 1,00km en 4'26'' : 4'26''/km (06:54:29) - FCmoy 154 (79%) , FCMax 159 (82%) - 10m D+ | 12m D-
88. 1,00km en 4'24'' : 4'25''/km (06:58:53) - FCmoy 152 (78%) , FCMax 158 (81%) - 4m D+ | 14m D-
89. 1,00km en 4'34'' : 4'35''/km (07:03:27) - FCmoy 152 (78%) , FCMax 154 (79%) - 3m D+ | 5m D-
90. 1,00km en 4'38'' : 4'38''/km (07:08:05) - FCmoy 154 (79%) , FCMax 158 (81%) - 4m D+ | 5m D-
=> 5.00 km en 0:22:24 : 4'29''/km - FCmoy 153 (78%), FCMax 159 (82%)
cumulé 90.00 km en 7:08:05 : 4'46''/km - FCmoy 141 (72%), FCMax 175 (90%)

91. 1,00km en 5'17'' : 5'17''/km (07:13:22) - FCmoy 148 (76%) , FCMax 156 (80%) - 4m D+ | 4m D-
92. 1,00km en 4'33'' : 4'34''/km (07:17:55) - FCmoy 152 (78%) , FCMax 155 (79%) - 5m D+ | 5m D-
93. 1,00km en 4'45'' : 4'45''/km (07:22:40) - FCmoy 152 (78%) , FCMax 156 (80%) - 6m D+ | 0m D-
94. 1,00km en 4'38'' : 4'39''/km (07:27:18) - FCmoy 150 (77%) , FCMax 155 (79%) - 3m D+ | 9m D-
95. 1,00km en 4'50'' : 4'51''/km (07:32:08) - FCmoy 149 (76%) , FCMax 152 (78%) - 3m D+ | 5m D-
=> 5.00 km en 0:24:03 : 4'49''/km - FCmoy 150 (77%), FCMax 156 (80%)
cumulé 95.00 km en 7:32:08 : 4'46''/km - FCmoy 142 (73%), FCMax 175 (90%)

96. 1,00km en 4'59'' : 4'59''/km (07:37:07) - FCmoy 145 (74%) , FCMax 149 (76%) - 5m D+ | 6m D-
97. 1,00km en 4'55'' : 4'56''/km (07:42:02) - FCmoy 145 (74%) , FCMax 149 (76%) - 2m D+ | 2m D-
98. 1,00km en 4'28'' : 4'28''/km (07:46:30) - FCmoy 149 (76%) , FCMax 157 (81%) - 1m D+ | 0m D-
99. 0,17km en 0'44''2 : 4'20''/km (07:47:14) - FCmoy 158 (81%) , FCMax 159 (82%) - 4m D+ | 2m D-
=> 3.17 km en 0:15:06 : 4'46''/km - FCmoy 147 (75%), FCMax 159 (82%)
cumulé 98.17 km en 7:47:14 : 4'46''/km - FCmoy 142 (73%), FCMax 175 (90%)

par kyoden

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Réponse de Patrick57 sur le sujet [kyoden][2021] Raid 100km Ultra Marin du Golf du Morbihan

Posted il y a 3 ans 4 mois #517895

Impressionnant ! ... Aucun écroulement de l'allure (je suppose que les baisses sont dues aux arrêts ravito & co) !!
Je vais aller lire ton récit de ce pas, merci !!

par Patrick57

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[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin

Réponse de inkonu sur le sujet [kyoden][2021] Raid 100km Ultra Marin du Golf du Morbihan

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