Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Encore une belle semaine.

J'ai l'impression que ça se présente bien .

Lundi 4 octobre : Footing.
Distance : 11.45 kms.
Temps : 1h04'11 (5'36).
Fc moy : 123 puls 62 %.

Mardi 5 octobre : 15' as 42+10' seuil
3'59+3'34.
Distance : 16.2 kms.
Temps : 1h18'31 (4'51).
Fcmoyenne : 146 puls 73%.

Mercredi 6 octobre : Footing
Distance : 12.9 kms.
Temps: 1h09'53 (4'40).
Fc moyenne : 125 puls 62 %.

Vendredi 8 octobre : as 42 2x5000m
3'59+3'53.sur piste
Distance: 14.77 kms.
Temps : 1h09'01 (4'40/km)
Fcmoyenne 148 puls 74%.

Dimanche 10 octobre : Footing
Distance 15 kms.
Temps 1h19'23 (5'17).
Fcmoyenne 136 puls 68%.

Total : 70.32 kms.
Temps 6h00'57.
5 seances

Allez dernière ligne droite pour arriver affûté le jour J. Avec la belle prépa que tu as fais, il n'y a pas de raison de douter !

Merci gwen.

Dernière semaine avant la course l'excitation arrive.
Vue tes séances ça va bien se passer.
Bonne course