Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Belle semaine encore, malgré la météo. C'est clair que ça se complique pour les sorties vélo
Tu as testé ton short de compression en cap ?

Oui cest bof bof, la semaine prochaine jai trouvé un 10 km, je vais le faire, trop envie de faire une course.

ok. J'espère que ça va aller mieux tout de même !
Bonne semaine !

Belle semaine, nous sommes beaucoup à être en manque de course

Lundi 28 septembre : Cap Fractionné (4x5minutes)
(3'59+3'46+3'42+3'47).
Distance : 11.71 kms.
Temps : 52'55 (4'31/km).
fcmoyenne : 163 puls (82%).

Mardi 29 septembre : Footing.
Distance : 12.02 kms.
Temps : 59'45 (4'58/km).
Fcmoyenne : 150 puls (75%).

Jeudi 1er octobre : Footing.
Distance : 9.78 kms.
Temps : 48'43 (4'59/km).
Fcmoyenne : 146 puls 73%.

Dimanche 4 octobre : Footing.
Distance : 10.53 kms.
Temps : 52'18 (4'58/km).
Fcmoyenne : niette.

Total semaine : 44.04 kms.
4 séances.
3h33'41

Total septembre : Vélo : 953 kms en 32h25.
Cap : 203.2 kms en 16h35.
Cap : 15 séances.
Vélo : 13 sorties.

Cette semaine :
Mardi 6 octobre : Footing.
Distance : 9.51 kms.
49'10 (5'10/km).
Fcmoyenne : 149 puls (74%).

Mercredi 7 octobre : Vélo.
Distance : 60 kms.
Temps : 2h10 (27.7 kmh).
Fcmoyenne : 128 puls.
Dénivelé : 357m.

Vendredi 9 octobre : Vélo (4minutes+10 minutes à 85%).
Distance : 65 kms.
Temps : 2h13 (29.2 kmh).
Fcmoyenne : 143 puls.
Dénivelé : 372 m.

Samedi 10 octobre : Vélo en groupe.
Distance : 90 kms.
Temps : 3h02 (29.6 kmh).
Fcmoyenne : 138 puls 69%.
Dénivelé : 512m.

Mardi j'ai été voir le medecin pour la 3eme fois car ces douleurs à force c'est chiant, donc il m'a dit c'est un début de pubalgie, et soit ça s'en va si on force pas soi ça s'accentue si on court en forçant.
donc pour le moment quand je commencerais une séance course à pied, si j'ai mal en commençant je stoppe tout de suite, j'ai pas couru depuis mardi, je vais essayer lundi mais si j'ai mal j'arrête.

Dimanche 11 octobre : Vélo.
Distance : 95 kms.
Temps : 3h07 (30.5 kmh).
Fcmoyenne : 140 puls 70%.
Dénivelé : 575m.

Total semaine : Vélo.
Distance : 310 kms en 10h33.
4 sorties.

Cap : 9.5 kms.
Temps : 49 minutes.
1 séance .