VEGRUN78 : Denivelé du gainage et un OFF de prévu de 80 Km

Bon sortie à 3 ce matin sous la grisaille mais épargné par la pluie.

Les chemins sont détrempés.
Après un départ poussif, je restes dans les sensations à l'ecoute du genou puis plus de douleur.

Le rythme est vraiment moyen avec un cardio pas au top.

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Les ratios reviendront déjà, pas d'inquiétude
C'est quoi ton souci au genou ?

Patrick57 écrit: Les ratios reviendront déjà, pas d'inquiétude
C'est quoi ton souci au genou ?

Douleur sur la face externe je penche pour la tendinite

ok, donc c'est le TFL (moi c'est le rotulien et la patte d'oie (face interne)).
N'hésite pas à le glacer, notamment après tes sorties, et à bien l'étirer en dehors des séances

Petite sortie avec une boucle d'environ 800m avec plat, montée et descente.

Le genou a tenu bon.

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Cardio moyen mais çà revient doucement

Cool pour le genou !