VEGRUN78 : Denivelé du gainage et un OFF de prévu de 80 Km

Bon voilà dernière sortie plus rapide que prévu les jambes un peu lourdes mais cardio correct.

Place après une petite pause à un plan marathon.
Je vais regarder ce que je trouve.

Bon réveillon a tous et toutes.

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Belle sortie finale pour cette année
Bonne petite coupure et bon réveillon également !

Sortie ce matin pas de vent çà change.
J'étais parti faire 6*1000 mais cela s'est transformé en 4 series.
Les jambes tournaient bien le cardio aussi mais pas assez de motivation...

Voilà le détail le cardio est devenu fou au départ alors que j'étais vers les 115-120 au max.
La suite est normale.

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vegrun78 écrit: Bon je vais essayer de me projeter vers un marathon lequel ???

Je commence avec la seance du jour en EF.
_ 9kM11 en 49m12
Allure 5,24 au kilo.
119 bpm
Fréquence cardiaque moyenne
153 bpm
Fréquence cardiaque maximale

A+

Je vais essayer un peu la méthode Maffetone vu que mon cardio semble sage.

Essai ce soir de rester entre 130 et 142 puls.

Bonne sortie de plus de 22km je me suis un peu egaré j'avais prévu 20.

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