St-Pol-Morlaix S03/15 Phase 2

C'est sûr ! n'importe nawak
Pour me tester je préfère me faire ma course perso tout seul dans ma campagne

C'est vrai que les conditions n'étaient pas réunies pour faire une perf !
Mais cette course me semblait quand même bizarre au milieu de ton plan semi, surtout avec l'objectif de faire un gros temps

Y'a des enseignements à tirer de tout ça

Pas mal cette EF

Purée moi je veux le même cardio pour les mêmes allures

Ça fait une sacrée séance :o
Par contre le temps de récup me paraît long 2' pour 1'37 d'effort
Je laisse les spécialistes donner leurs avis ^^

Ouch ! 2x8x400m

@damien42 : ouep c'est plutôt temps de récup divisé par 2 par rapport au temps de travail.
A adapter un peu en fonction des VMA de chacun mais dans les plans que je suis c'est à peu près çà
Sachant que mes 400m les plus rapide à VMA95 c'est 1'45" environ

Donc sur
200m (comme les 30/30) ~30"
300m ~45"
400m ~1' (je cours en 1'45" environ)
500m ~1'10" (je cours en 2'15 environ)

Et je ne suis pas spécialiste j'applique les plans