S'équiper pour la course à pied

zherg : Pas de plan précis de L'EF et un peu de dénivelé

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Réponse de zherg sur le sujet zherg : Marathon de Vannes S11/12

Posted il y a 8 ans 1 mois #449705
Hier midi :

EF Footing 45' - 1h Mardi - 04/10/2016

Etat Effectuée
Kms 8.03 km
Temps 00:44:02
FC Maxi 152 (80%)
FC Moy 132 (69%)
Dénivelé + 80 m

Bilan : Allure moyenne : 5'29"/km soit 10.94 km/h

Tour 1 - 8,038km : 44:03(5'29" , FC moy 132, Max 152) 69% - 80%

Attention : Spoiler !


Je vais normalement faire ce soir ma sortie 40' d'AS42
par zherg

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Réponse de cocogym06 sur le sujet zherg : Marathon de Vannes S11/12

Posted il y a 8 ans 1 mois #449721
Et nous voila sur la piste de décollage :)
Tu as fais une très belle préparation et yapluka !
bonne relâche et je te souhaite l'alignement de tous les astres le jour J ;)
par cocogym06
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: zherg

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Réponse de Seb35 sur le sujet zherg : Marathon de Vannes S10/12

Posted il y a 8 ans 1 mois #449734

zherg écrit:

Seb35 écrit: Salut Mark !
Je découvre ton suivi un peu par hasard... Je serai également à Vannes le 16 octobre. En plus je vois sur ton profil que tu es du 29 (Nord ? ;)).
Peut-être y aura-t-il moyen de se voir avant ou après la course ?
Je m'en vais lire ton CR du marathon de Paris...
@+.

Salut Seb,
j'avais vu que tu courrai à priori à Vannes. Je suis à Plouzané (Départ du TDBDM ;))

Oui pas de pb pour se voir par contre je ne sais pas encore comment je ne sais pas si j'aurai le portable avec moi. J'ai ma belle famille dans le morbihan, on viendra surement me déposer pour le départ.

J'ai fait connaissance avec le TDBDM cet été, très belle course :woohoo: ! De mon côté, j'habite sur Rennes mais je vais régulièrement sur Porspoder...

En effet pas facile de se retrouver surtout quand on ne se connait pas et que l'on ne connait pas trop les lieux de la course. J'imagine que tu ne prends pas la navette le matin pour rejoindre le départ... Personnellement je ne connais pas la zone de départ, mais si tu as une idée pour se donner rendez-vous, n'hésite pas (en MP, si tu préfères ;))...
par Seb35

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Réponse de zherg sur le sujet zherg : Marathon de Vannes S10/12

Posted il y a 8 ans 1 mois #449840

Seb35 écrit:

zherg écrit:

Seb35 écrit: Salut Mark !
Je découvre ton suivi un peu par hasard... Je serai également à Vannes le 16 octobre. En plus je vois sur ton profil que tu es du 29 (Nord ? ;)).
Peut-être y aura-t-il moyen de se voir avant ou après la course ?
Je m'en vais lire ton CR du marathon de Paris...
@+.

Salut Seb,
j'avais vu que tu courrai à priori à Vannes. Je suis à Plouzané (Départ du TDBDM ;))

Oui pas de pb pour se voir par contre je ne sais pas encore comment je ne sais pas si j'aurai le portable avec moi. J'ai ma belle famille dans le morbihan, on viendra surement me déposer pour le départ.

J'ai fait connaissance avec le TDBDM cet été, très belle course :woohoo: ! De mon côté, j'habite sur Rennes mais je vais régulièrement sur Porspoder...

En effet pas facile de se retrouver surtout quand on ne se connait pas et que l'on ne connait pas trop les lieux de la course. J'imagine que tu ne prends pas la navette le matin pour rejoindre le départ... Personnellement je ne connais pas la zone de départ, mais si tu as une idée pour se donner rendez-vous, n'hésite pas (en MP, si tu préfères ;))...

Aucune idée d'un point de rdv. Je pense que j'irai retirer mon dossard le samedi donc non je ne pense pas utiliser la navette.
Je regarderai un peu mieux la zone de départ pour trouver un pt de rdv.
par zherg

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Réponse de zherg sur le sujet zherg : Marathon de Vannes S11/12

Posted il y a 8 ans 1 mois #449841
Hier soir j'ai donc fait :
AS42 40' Mercredi - 05/10/2016

Etat Effectuée
Kms 14.40 km
Temps 01:16:21
FC Maxi 158 (83%)
FC Moy 142 (75%)

Bilan : Allure moyenne : 5'18"/km soit 11.32 km/h

Tour 1 - 4,98km : 28:30(5'43" , FC moy 134, Max 148) 70% - 78%
Tour 2 - 8,15km : 40:00(4'54" , FC moy 150, Max 158) 79% - 83%
Tour 3 - 1,27km : 07:51(6'11" , FC moy 137, Max 147) 72% - 77%

Une belle sortie avec un parcours de campagne un peu vallonné ce qui donne un cardio moyen sur la fraction d'AS42 un chouilla haut (pour moi). J'aurai préféré un 147-8 bpm sur ces seulement 8 km.
par zherg

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Réponse de secalex sur le sujet zherg : Marathon de Vannes S11/12

Posted il y a 8 ans 1 mois #449881
A ce moment de la prépa le cardio fait des fois un peu n'importe quoi. :side:

Bien manger, bien boire et bien dormir tu dois B)
C'est le plus important. ;)
par secalex

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