PIMASS : Anguille sous Roche S9/13

"Seuil +" = allure 10km non? Tout simplement?

Jolie séance en tout cas! Semi en moins de 100' dans 8 semaines?

C'est défini comme une allure entre le AS5 et AS10...

Laisse-moi passer sous les 105 minutes avant , tiens voila encore une habitude anglo-saxonne de ne pas dire 1 h45'

RP = 1 h 52 (première course de ma carrière l'an dernier !)

Ok, à ce stade autant pousser encore un peu et faire de l'AS5 non?

Pour les notations, je trouve ça plus parlant en minutes, surtout quand tu passes la barrière symbolique des 100'...

En tout cas avec ça tu devrais pouvoir valider un 5km en 22', les 105' sur semi devraient logiquement suivre! En tout cas le RP devrait tomber sans aucun soucis!

Pour le RP, je ne suis pas inquiet

J'aurai peut-etre un lièvre sur semi...

Les 22' sur 5 km je les ai déjà passés en juillet dernier à l'entrainement www.strava.com/activities/643454524

Ca progresse... mais 100' sur semi, c'est un projet qui me botte

ben là carrément, un 10km en 45' commence à devenir vraiment envisageable, la suite logique est le 100' sur semi.

Je te dis pas de brûler les étapes hein, mais si tu travailles correctement je pense que tu as le potentiel d'atteindre cette performance sur semi-marathon (sous réserve que la forme soit là le jour J, comme d'habitude).

toutes tes séances sont nickels.. les RP vont tomber c'est sûr Pierre
en commençant par le semi en 1h40?
(pas de raison que ça ne passe pas, surtout avec lièvre)