PIMASS : Anguille sous Roche S9/13

jeanmarc écrit: @Ernest
Merci de souligner mon ignorance

Je ne savais pas que les distances changeaient aussi par rapport au niveau

Ce n'est pas méchant...
C'est juste pour signaler que le gars qui a un objectif de 3h ne fera pas les mêmes temps de travail....que celui qui vise 4h et ce avec le même plan mais avec des infos différentes.

bogoss44 écrit: Ce n'est pas méchant...


C est bien comme ça que je l avais compris Quoi que


PS c est bon Pierre je desquat ton suivi ............

Bon, moi je fais pas de maths, hein, simplement je te souhaite une bonne prépa
Je vais suivre tes séances avec intérêt, moi je démarre ma prépa semaine prochaine....
Amuse toi bien

bogoss44 écrit: C'est juste pour signaler que le gars qui a un objectif de 3h ne fera pas les mêmes temps de travail....que celui qui vise 4h et ce avec le même plan mais avec des infos différentes.

Les plans JP (sauf le plan VMA) proposent en général les mêmes durées de travail et c'est la distance qui s'adapte au niveau du coureur, le simulateur donnant les allures.
Je me suis habitué à paramétrer en durée lorsque je suis des séances "JP" .. et j'ai déjà expliqué pourquoi

Moi j'ai bien l'impression que sur les nouveaux plans du site www.kamouloxabloc.com , il faudra bac+6 (*) pour suivre les séances :laugh:





(*) Bac +6 est une référence à Laurent Fignon dont on disait qu'il avait Bac +6, ce à quoi il répondait, oui c'est vrai : Bac +6 mois

Première semaine, deuxième séance : seuil + : 4x 1200 m à 4'27" /km

Séance réputée dure :

Bloc 1 : 5'21" soit 4'28":km

Bloc 2 : 5'18" soit 4'24":km

Bloc 3 : 5'24" soit 4'31":km

Bloc 4 : 5'25" soit 4'29":km

A chaque fois, r = 1'45", c'est à dire pas très long pour repartir au charbon sans avoir vraiment récupéré !!!

Séance je pense bien réussie pour 12 km en 1h 04'...

Effectivement assez dure, le principal problème étant de surveiller l'allure et la route en même temps (quelques obstacles !)

flow.polar.com/training/analysis/1069968799

plans-entrainement.net/activite-de-pimas...99-polar/tw8IYJOuxzk