Eryx - Tagada Tsoin Tsoin

Eryx écrit: @Smilk, Kharaez Pour la cadence, je pense qu'elle se déteriore quand la fatigue s'installe,

En lisant cette phrase, je me suis demandé si tu étais assez gainé. J'aurais alors eu tendance à te conseiller de la PPG, plus que de la PPS...

Je pense que tu touches le coeur du problème Kharaez, comme je viens de perdre 25kg (en 2 ans), et malgré toute la musculation que j'ai pu faire avant de démarrer la CAP, j'ai perdu beaucoup de muscles en passant!

Du coup en même temps que j'ai débuté la CAP j'ai débuté également la PPG, j'en fais à peu près 20' 3-4 fois par semaine, et je sens que j'en bave sur les travaux de gainages (planche/côté...)

En fait j'ai jamais trop fait de PPS, seulement de la PPG, y'a t'il un intêret à ce que j'en fasse de la PPS à l'heure actuelle? ou autant attendre un peu d'avoir un peu plus d'expérience ?

Dis-donc, je vois que tu as continué d'arpenter de bien jolis coins de France !
... et sans coupure cap en plus !

Cela dit, la reprise a déjà sonné

Pour la PPS, je n'en fais pour ainsi dire jamais ... par contre je fais pas mal de PPG (c'est tout relatif cela dit) depuis qq temps (3 séances de 20' hebdo en moyenne ... là c'est même 4 à 5 puisque je suis en coupure cap)
Je pense que ça peut-être intéressant d'en faire un peu lors d'une séance de footing simple par exemple

Cette semaine a été compliqué niveau agenda, du coup travail de seuil (3*8' avec r=2') en fin de semaine! j'ai pris mon fils de 6 ans à vélo pour m'accompagner, lui qui adore ça.
Sortie super sympa du coup, à deux c'est mieux.
De très bonnes sensations, et des ratios impeccables (on descends en dessous des 6'/km )! ça fait plaisir, même si c'était de la vélovoie toute plate.
J'ai essayé de garder une foulée/posture la plus correcte possible, et j'ai la nette impression d'avoir été beaucoup plus "stable", et "doux" que d'habitude, donc j'en sors satisfait!
Pour les blocs, ils sont passés tranquillement, même si l'allure à faibli d'un bloc à l'autre.
Sinon les genoux ont été silencieux, un peu fragile en rentrant à la descente des escaliers, mais rien d'alarmant.

Bilan de la sortie :
Distance : 11.33 km
Temps : 01:07:41
D+ : 9m
FC Moy : 148 (78%)
FC Max : 173 (91%)
Bilan : Allure moyenne : 5'58"/km soit 10.04 km/h
EF : 30' : 6'11"/km Fcmoy : 135 (71%)
Bloc 1 : 4'47''/km Fcmoy : 165 (87%)
Bloc 2 : 5'13''/km Fcmoy : 166 (88%)
Bloc 3 : 5'26''/km Fcmoy : 165 (87%)
RAC 10' : 7'30"/km Fcmoy : 144 (76%)

Prochaine séance demain pour une SL d'1h45!

SL d'1h45 ce jour avec 15' à 75-80% dans une côte (ça tombe bien j'en avais une à côté) sous 30° à 16h, ça piquait, 30 premières minutes avec madame, et le reste solo, des ratios horribles, mais à mettre sur le compte de la chaleur. La satisfaction vient surtout du fait que les genoux ont tirés un peu sur la fin, mais pas de gène ni douleurs!!! alors que 2ème séance en 2 jour et de plus une SL.

Bilan de la sortie :
Distance : 13.92 km
Temps : 01:45:00
D+ : 93m
FC Moy : 135 (71%)
FC Max : 161 (85%)
Bilan : Allure moyenne : 7'32"/km soit 7.95 km/h
EF : 40' : 7'49"/km Fcmoy : 122 (64%)
Bloc 15' : 6'56''/km Fcmoy : 154 (81%) D+ : 51m
EF : 50' : 7'32''/km Fcmoy : 140 (74%)

Un bel enchainement pas simple en plus (de base déjà, mais encore plus avec la chaleur )

Nickel si les genoux sont toujours silencieux !