Eryx - Tagada Tsoin Tsoin

ah les joies de la VMA, on en bave sur le moment mais quelle satisfaction d'être allé au bout

Pas mal du tout, la 2è série est même plus rapide !

Par contre, essaie de trottiner lors des récups, ta séance n'en sera que plus efficace. D'autant plus qu'on voit que tu as de la marge par rapport à ta cible initiale

Bonne fin de vacances

Ah ça! toi t'es vachement régulier!! Comment tu fais?! Faut que j'arrive à "copiter" sur toi moi!

et le cardio est bien monté dans les tours!

Ca fait du bien ça hein?!
Enfin ça fait mal sur le coup mais après on est content quand c'est fini!!

Bon retour et bonne SL dimanche!!

@Lestat, c'est exactement ça, quelle satisfaction d'avoir réussi à la terminer.
@Smilk, de la marge, de la marge, je pensais pas ça sur le coup. après j'ai marché que sur les deux dernières fractions, avant c'était du trottinage très très lent.
@Caracolent, merci, ca va le faire pour toi aussi j'en suis sur content de l'avoir fini!

Bon après la séance de VMA de la dernière fois, courbatures de partout. Je sais pas si c'est la VMA cumulé avec les randonnées etc.. mais en tout cas, mollets/cuisses/bras(?) bien durs...
Bon cela a duré une journée seulement, ensuite plus rien, heureusement!

Revenu de vacances ce matin, roulé de nuit, du coup 4h de sommeil... les genoux ont piqué (rotulien) ces derniers jours mais beaucoup à cause de la conduite je pense. ce matin, plus trop de gène.

Départ pour une SL avec 3*8' au seuil, avec R=2', il faisait bon et nuageux, je pars tranquillou, et finalement 5 min après le départ, le soleil se pointe, et je vais l'avoir en pleine face pendant toute la séance avec le cardio qui monte...
Au final, même si je suis revenu sur mon plat local, il y avait un petit dénivelé de 100m
Bon j'avais une bonne dose d'inconfort, mais les blocs se sont correctement déroulés. Néanmoins, une bonne dérive cardiaque sur la fin, j'avais du mal a rester en EF les 20 dernières minutes.
D'ailleurs on voit bien que ma foulée s'en ressent, il va falloir que je travaille dessus.

Bilan de la sortie :
Distance : 12.12 km
Temps : 01:20:00
D+ : 101m
FC Moy : 148 (78%)
FC Max : 175 (92%)
Bilan : Allure moyenne : 6'36"/km soit 9.09 km/h
Bloc 1 : 5'22''/km D+ : 17m D- : 0m Fcmoy : 164 (87%)
Bloc 2 : 5'18''/km D+ : 8m D- 21m Fcmoy : 163 (86%)
Bloc 3 : 5'46''/km D+ : 18m D- : 19m Fcmoy : 165 (87%)
connect.garmin.com/modern/activity/1281884494

Les genoux ont juste un peu couiné sur la fin, je glace en prévention ce soir.
Reprise du boulot demain.

Bonne semaine à tous!

/bras(?) bien durs...

Chargement/déchargement des bagages??!!

A peine revenu tu repars déjà avec tes baskets!!

Jolie sortie avec des allures sur les blocs. Pour la dérive cardiaque sur la fin, il y a forcément l'effet chaleur... Ca n'aide pas à contenir le cardio.... alors pas de souci avec ça.

Après par contre il y a peut-être un lien entre la détérioration de ta foulée et tes douleurs aux genoux....

En attendant, bon courage pour la reprise!!!

@Smilk, de la marge, de la marge, je pensais pas ça sur le coup. après j'ai marché que sur les deux dernières fractions, avant c'était du trottinage très très lent.

Autant pour moi, j'ai regardé la colonne "temps de déplacement", et pas durée Du coup la marge est moins importante, par contre tu es d'une régularité impressionnante

Bon j'avais une bonne dose d'inconfort, mais les blocs se sont correctement déroulés. Néanmoins, une bonne dérive cardiaque sur la fin, j'avais du mal a rester en EF les 20 dernières minutes.
D'ailleurs on voit bien que ma foulée s'en ressent, il va falloir que je travaille dessus.

Il suffit de regarder la cadence pour voir que ta foulée s'est dégradée au fil de la séance, sûrement à cause de la fatigue.
La dérive cardiaque n'est pas si importante que ça, malgré un 3è bloc moins rapide.

Repose toi bien