Eryx - Tagada Tsoin Tsoin

Eh ben c'est sur qu'avec la chaleur les ratios en prennent un coup dans les carreaux! Mais je pense que tu vas être bien surpris quand les températures vont baisser, tu vas avoir des allures

Pour les genoux, c'est tout bon, reste à l'écoute!!

Et Bravo à Madame aussi pour être sortie sous la chaleur avec un chéri qui l'abandonne au bout de 30 min!!!!!

Juste par curiosité (et par flemme de chercher), tu avais déjà couru aussi longtemps ?

@Patrick, Merci
@Caracolent, Madame a plus de mérite que moi, surtout qu'elle ne supporte pas du tout la chaleur quand elle va courir , faut pas voir le verre à moitié vide voyons! disons que je l'accompagne pendant son footing de 30'
@Kharaez, J'avais couru aussi longtemps lors de mon dernier semi-marathon non préparé et réalisé sans entrainement de CAP (1x par semaine, 2x par ci par là) en 2h20. . Sinon généralement mes SL tournent plutôt autour de 1h30. Le max dans mon plan sera 2h15 de rando course semaine 6. On verra d'ici la.

Bonjour tout le monde! Aujourd'hui, EF 1h15 avec du dénivelé !
Du mal à rentrer dans la séance, les quadri durs, les genoux qui couinent au démarrage (ma faute, j'étais pressé, j'ai pas vraiment réaliser d'echauffement...) au bout d'1km fort heureusement tout est rentré dans le rang!
Petite course dans les vignes avec beaucoup de côtes! les mollets/quadris ont bien bossés, temps très agréable, belle petite sortie en tout cas.

Bilan de la sortie :
Distance : 10.88 km
Temps : 01:15:01
D+ : 230m
FC Moy : 138 (73%)
FC Max : 161 (85%)
Allure moyenne : 6'53"/km soit 8.7 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/1295833130

euh, les quadris et les genoux qui couinent, ce serait pas la faute à l'avant dernière séance de blocs en côte? Je dis ça, je dis rien............
Sinon c'est effectivement une belle sortie avec des ratios plus que convenables vu le denivelé....

Caracolent écrit: euh, les quadris et les genoux qui couinent, ce serait pas la faute à l'avant dernière séance de blocs en côte? Je dis ça, je dis rien............
Sinon c'est effectivement une belle sortie avec des ratios plus que convenables vu le denivelé....

je me faisais la même réflexion. Les quadris et les genoux, ils ont tendance à pas trop apprécier les côtes...
Vu le D+ c'est en effet une belle sortie...