Eryx - Tagada Tsoin Tsoin

@Caracolent, Maclad, merci à tous les deux, et oui les séances en côte ont probablement été pour quelque chose dans le retard à l'allumage d'hier.
Ce qui est rassurant à ce sujet, c'est que là ou je pouvais avoir mal il y a quelques semaines les lendemains de course/entraînements (notamment là ou y'avait des côtes), à ce jour, plus rien les lendemains!!

Tu continues à bien enchaîner

Si en plus le physique te laisse tranquille

Après les grosses séances j'ai toujours du mal au démarrage aussi.

chouettes séances, tout bon pour l'instant !

Je confirme que le dénivelé tue les jambes quand on est pas habitué. Il y a 1 mois j'avais réalisé une séance avec un sacré dénivelé (+700m). Tout s'est bien passé mais je me suis tapé les pire courbatures pendant 3jours. Pire que le HIM en tout cas...

Le plus important est effectivement que les douleurs te laissent tranquille ... et visiblement c'est bien le cas !

Joli footing agrémenté de côtes sinon !

@Alex, Caramb merci
@Astro, disons que les courbatures ça va encore, c'est plutot les genoux, mais là après la séance de ce soir, j'ai les quadris durent comme du bois.
@Patrick merci, effectivement, c'était silencieux, mais ce soir le seuil avec de la côte m'a chatouillé les genoux, donc ce soir je vais reprendre le glaçage que j'avais laissé de côté, verdict demain (pour l'instant pas de douleurs, et quelques couinements dans les descentes pendant la séance)

Ce soir, séance de seuil en microcircuit (3*6 r=2'), une première, apparemment pour travailler les enchainements montées/descentes etc au niveau musculaire, bref, je me suis trouvé un petit coin toujours dans mes vignes pas trop mal.
Curieusement de très bon ratios, faut dire qu'il y avait une petite fraicheur, pas de soleil, donc ça aide pas mal!
Les deux premiers blocs sont au même endroit, le 3ème comporte moins de D+ puisque sur le chemin du retour (je m'étais un peu éloigné du point de départ, et voulait pas me taper 3/4d'h de RAC )
Comme dit précédemment, les genoux ont un peu couinés, on va reprendre le glaçage ce soir, mais il faut dire quen ce moment y'a beaucoup de D+ et j'augmente mon kilométrage hébdo de 15/20% en ce moment, ça doit pas trop aider, mais on arrive au pic du plan, après ça redescends.

Bilan de la sortie :
Distance : 10.20 km
Temps : 01:05:43
D+ : +168m
FC Moy : 144 (76%)
FC Max : 176 (93%)
Bilan : Allure moyenne : 6'26"/km soit 9.31 km/h
EF : 30' : 6'48"/km Fcmoy : 131 (69%) D+ : 65m
1 er Bloc 6' : 6'23''/km Fcmoy : 160 (85%) D+ : 37m D- : 37m
2 ème Bloc 6' : 6'25''/km Fcmoy : 164 (87%) D+ : 40m D- : 44m
3 ème Bloc 6' : 4'55''/km Fcmoy : 164 (87%) D+ : 9m D- : 12m
RAC : 15' à 6'45 environ/km Fcmoy : 142 (75%)
connect.garmin.com/modern/activity/1299034358

Prochaine étape, une SL de 2h en rando course ce weekend, ça va piquer.