Eryx - Tagada Tsoin Tsoin

jolie séance, repose toi bien !

Bon courage pour la reprise ...

Je trouve que cette histoire renforce le débat grande taille / cadence faible que j'ai commencé à avoir avec Alex (Judas)...

Belle sortie en tout cas, avec trois jolis blocs qui ont eu l'air bien incofortable comme il faut !

@Caracolent, ouais c'est surement les bagages.
@Smilk, Kharaez Pour la cadence, je pense qu'elle se déteriore quand la fatigue s'installe, et je le sens vraiment, d'ailleurs c'est sur quoi je travaille vraiment en ce moment, c'est maintenir une foulée correct, malgré la fatigue. Pour ce qui est du rapport cadence/taille, je suis pas un bon exemple puisque mon allure est assez faible, donc automatiquement la cadence est également plus faible. Mais j'ai vu qu'Alex ne mentionnait pas de lien entre les deux!
@caramb, dule, merci.

Petite sortie en EF du jour, 1h, pour situer le tableau, planning chargé en ce moment, des nuits courtes, bref, les journées qui vont venir vont être chargés en siestes.
Madame reprends, après 1 mois de coupure, donc on est parti vraiment tranquillement, je l'ai accompagné 35' puis j'ai laché les chevaux, (en fait y'avais pas vraiment de chevaux derrière. ), j'en ai profité pour essayer de maintenir une foulée correct, j'ai ajouté une série d'éducatifs, et ça me donne une sortie sympathique. (un peu lente, mais on est jamais trop lent @Gilles )

Bilan de la sortie :
Distance : 8.26 km
Temps : 01:00:05
D+ : 18m
FC Moy : 131 (69%)
FC Max : 156 (83%)
Bilan : Allure moyenne : 7'16"/km soit 8.25 km/h

Prochaine séance probablement vendredi avec du seuil (3*5') en micro-circuit.

T'as lâché Madame??!! Méchant!!!

Tu as fait quoi comme éducatifs? Combien? Ca m'intêresse, des fois que j'aurai envie de m'y mettre....

Non j'ai pas laché madame, pour une reprise je lui ai conseillé la progressivité! donc je l'ai raccompagné pour 30' prévue et 35' réalisées ( ) d'ailleurs elle a fini rouge comme une pivoine.

J'ai pas fais de vrais séances d'éducatifs à proprement parler, j'ai fais 1 série de talons-fesses, 1 série de montée de genoux, 1 série de foulées bondissantes et 1 série de jambes tendues (que j'ai mal fait, je me souvenais plus trop comment faire. ) en faisant du 30/30.

Regarde la vidéo de Gilles : elle résume bien!