Alex - 2018 (pas définitif)

t'es un grand malade ou un perferctionniste

secalex écrit: Mes calculs indiquent un déficit de 1,4g de glucose libre et une glycémie à 0.8 en fin de course pour un pourcentage d'utilisation de 43% de lipides.
Je pense que je dois être un peu plus efficace en lipolyse.

C'est beaucoup plus précis que les miens (et un peu bas aussi pour la glycémie non ?). Les formules (ou la source, je sais encore lire une publi et faire un tableau excel) m’intéressent grandement
Clair que si tu es en LCHF depuis plusieurs années, et vu ton volume d'EF "à jeun", tu dois être pas mal en lipolyse. A la louche j'aurais mis 50% en AS42 (mais tu est bien plus rapide que moi à cette allure donc je peux surestimer).

LCHF?

3h15 me semble tout à fait raisonnable (voir très prudent) comme objectif. Après je peux rien dire pour le marathon à l'eau, je sais pas ce que c'est que de faire une course de plus de 21.1km...

@ Rhum : un perfectionniste malade

@ Vince : si tu arrive à le trouver, c'est le livre "Le Marathon de F. Perronet".
C'est la base de l'entraînement de B. Heubi et il balaie vraiment tout.
Il semble que ce soit lui (Perronet) qui soit à l'origine du concept d'IE.
C'est en plus les chiffres sans surcompensation glycogénique et il faut probablement retoucher le pourcentage de lipolyse.

La je décroche, ça devient trop pointu !!! en gros il faut combien de bières pour recharger les réserves ?

secalex écrit: Il semble que ce soit lui (Perronet) qui soit à l'origine du concept d'IE.

Je confirme
Merci pour la référence, je vais sans doute investir (j'ai déjà celui de Millet à acheter...)

@Lestat : Aucune, ou autant que tu veux