Alex - 2018 (pas définitif)

secalex écrit: Ce qui m'a fait le plus progresser c'est la VMA

Pour une fois on est d accord la VMA c'est mieux que LCHF


Mais bon je ne suis pas assez motiver pour faire autant d effort que toi donc je vais rester à mon petit niveau tranquille

Un marathon uniquement à l'eau ... c'est quand-même osé je trouve !
Sur ta méga SXL de 30km, tu n'as pris que de l'eau ?
(bon, en même temps, c'est là que la course commence )
Ce serait dommage de s'écrouler juste pour avoir "zappé" le solide

@ Jean-Marc : les deux c'est bien

@ Patrick : à priori, mes calculs disent que c'est possible.
Pour la SXL que de l'eau.
Je ne me suis jamais alimenté pendant mes sorties sur cette prépa et j'avoue avoir été bien mieux en fin de toutes mes sorties.
Si ça plante ce n'est pas trop grave car mon objectif est ailleurs.

Marathon couru en AS42 avec que de l'eau...hum, possible, mais ça implique environ 50% (et même plutôt 55-60) de l'apport énergétique par les lipides si je ne me plante pas. J'espère que ta filière lipidique est suffisamment développée
Je serait toi, j’emmènerais un truc à la con mais qui fait vite croire au cerveau qu'il y'a des glucides à profusion (une pâte de fruit ?) si jamais coup de mou au 35-37 et glycogène épuisé.

c'est sûr que l'objectif principal est ailleurs, ça te permettra de tester... et le RP sera là vue les séances que tu enchaines
tu as plus d'expérience que moi donc pas de grandes idées dessus...
peut être prendre quelque chose au cas où

@ Vince : avec ce qu'il y a sur les ravitos pas besoin de prendre quoique ce soit
Mes calculs indiquent un déficit de 1,4g de glucose libre et une glycémie à 0.8 en fin de course pour un pourcentage d'utilisation de 43% de lipides.
Je pense que je dois être un peu plus efficace en lipolyse.

Si j'ai l'accès au SAS rouge je me poserais la question différemment.