Alex - 2018 (pas définitif)

Pas mal du tout les ratios de ta dernière sortie

Bonne prépa

punaise t'as encore de beaux objectifs pour cette année .

Amuse toi bien , je suis ca sur GC

@ Undead : c'est sur que c'est mieux

@ Jen : merci

@ Rhum : moi aussi je vois tes séances de fada

Inscription à Millau effectuée

merci pour vos retours.... mais concernant le volume d'EF (FC entre 70 et 75%), j'avais regardé en détails il y a 1 an et demi environ et Alex était à moins de 60% d'EF (en temps) par semaine sur sa prépa MdP et son plan précédent, donc pas vraiment ce qu'écrivent certains ci-dessus.

Alex,
je n'ai pas regardé récemment en détails mais as tu vraiment augmenté ton volume d'EF pour atteindre les 77-80% d'EF ?
pas l'impression comme ca en regardant rapidement.
++

lululemalin écrit: merci pour vos retours.... mais concernant le volume d'EF (FC entre 70 et 75%), j'avais regardé en détails il y a 1 an et demi environ et Alex était à moins de 60% d'EF (en temps) par semaine sur sa prépa MdP et son plan précédent, donc pas vraiment ce qu'écrivent certains ci-dessus.

Alex,
je n'ai pas regardé récemment en détails mais as tu vraiment augmenté ton volume d'EF pour atteindre les 77-80% d'EF ?
pas l'impression comme ca en regardant rapidement.
++

Pour le plan du Marathon de Paris 2016 j'étais à 74.5% du temps en EF et 77% des km.

Actuellement je suis en moyenne à 80% du temps et 77% des km en EF.

velo compris?