S'équiper pour la course à pied

Alex - 2018 (pas définitif)

Réponse de Jen37 sur le sujet Alex - Bonne année 2017 & objectifs

Posted il y a 7 ans 10 mois #460273
Coucou (bonne année en retard :P )

tu devrais encore éclater des chronos cette année :woohoo: :woohoo: :woohoo:
par Jen37

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de chris55 sur le sujet Alex - Bonne année 2017 & objectifs

Posted il y a 7 ans 10 mois #461795
Bonjour Alex

Félicitation pour pour test VMA 17.5 c'est vraiment pas mal , tu as fait ca ou ?
En tout les cas tes allures sont pas mal du tout , j'ai vu celle en EF 4'40 :whistle: chapeau !
Bonne continuation ;)
par chris55

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Judas68fr sur le sujet Alex - Bonne année 2017 & objectifs

Posted il y a 7 ans 10 mois #461796
ça me choque pas tellement ces différences d'allures perso, Alex a fait un gros travail de fond dernièrement avec la prépa pour Millau, du coup il a une grosse base aérobie, et peut-etre moins de vitesse.

Mon ancien coach qui prépare exclusivement des semi et marathons en ce moment a très peu de différence d'allure entre les deux distances (3'10/km contre 3'20/km, et 3'01/km sur 10).
par Judas68fr

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • OLF
  • Portrait de OLF Hors Ligne
  • Golden runner's
  • Golden runner's
  • Messages : 3131
  • Remerciements reçus 635

Réponse de OLF sur le sujet Alex - Bonne année 2017 & objectifs

Posted il y a 7 ans 10 mois #461804

Judas68fr écrit: Mon ancien coach qui prépare exclusivement des semi et marathons en ce moment a très peu de différence d'allure entre les deux distances (3'10/km contre 3'20/km, et 3'01/km sur 10).


20'' d'écart d'allure entre 10 et marathon, c'est déjà peu :woohoo:
Mais 4'01 à 4'15 c'est 14", c'est impossible, sauf gros IE et gros déficit de vitesse.
Je pense que 15'' d'allure entre chaque distance est plus la moyenne.
par OLF

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Judas68fr sur le sujet Alex - Bonne année 2017 & objectifs

Posted il y a 7 ans 10 mois #461805
Je pense dans le cas de notre Alex ici que c'est un léger déficit de vitesse après tout son travail d'endurance. Une prépa spécifique 5-10km pourrait pas mal changer tout ça.

Après honnêtement vu ses performances sur ses sorties de base, 4'15/km sur marathon ne me semble pas forcément délirant!
par Judas68fr

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • secalex
  • Portrait de secalex Hors Ligne Auteur du sujet
  • Golden runner's
  • Golden runner's
  • Messages : 9702
  • Remerciements reçus 1203

Réponse de secalex sur le sujet Alex - Bonne année 2017 & objectifs

Posted il y a 7 ans 9 mois #461823
Je tiens pas trop mon suivi à jour mais bon sans le carnet à remplir c'est moins utile je trouve. :blush:

A 4'15/km je suis en EA en ce moment, il doit donc y avoir un peu de marge. :whistle:
VMA à 17.5 km/h mesurée récemment sur tapis je pense que niveau vitesse c'est bon aussi :evil:

D'ailleurs entre les allures simulées sur le site de JP et les séances réalisées ça colle plutôt pas mal en ce moment.
La séance de seuil d'hier 4*2500m à 3'55/km est plutôt bien passée. :)
par secalex

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.267 secondes