S'équiper pour la course à pied

kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Réponse de lestat sur le sujet kamoulox69: Objectif Minimas... épisode 3

Posted il y a 7 ans 8 mois #467238
Ca me permet correct comme allure pour du 10% en footing
par lestat

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: Objectif Minimas... épisode 3

Posted il y a 7 ans 8 mois #467242

lestat écrit: Ca me permet correct comme allure pour du 10% en footing

Ça ne ressemblait pas vraiment à un effort de footing :sick:
Le jour de la course je ne pense pas passer plus vite dans ces portions :whistle: .... et j'espère ne pas être trop entamé pour les dernières longues descentes. (de toute façon c'est une course à excuses :P )
Du coup j'en ai profité pour valider l'inscription ;)
par kamoulox69

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Réponse de Vince1987 sur le sujet kamoulox69: Objectif Minimas... épisode 3

Posted il y a 7 ans 8 mois #467247

kamoulox69 écrit: Du coup j'en ai profité pour valider l'inscription ;)


Félicitations ;)
par Vince1987
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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: Objectif Minimas... épisode 3

Posted il y a 7 ans 8 mois #467265

Vince1987 écrit:

kamoulox69 écrit: Du coup j'en ai profité pour valider l'inscription ;)

Félicitations ;)

L'an dernier mon bilan était de 4 courses à excuses et 2 "vraies" courses :P et cette année ça devrait être 4-5 courses à excuses et 5 "vraies" courses.
Pour que les "vraies" courses aient un sens, il est normal de prévoir aussi des courses à excuses.
Celle de fin mai ( Volvic Volcanic Experience ) est un peu spéciale puisque l'évènement a lieu dans MA ville (d'origine ;) ) et c'est la 1ère édition donc je devais y participer: un 15km avec 600m D+ est une parfaite course à excuses :whistle:
par kamoulox69

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: Objectif Minimas... épisode 3

Posted il y a 7 ans 8 mois #467296
Sl 1h10 (je sais que c'est court mais tant pis :P ) ce matin.
Ciel bleu, grand soleil mais beaucoup de vent.
Les jambes étaient bien lourdes après la sortie vallonnée d'hier.

Bilan de la sortie :
Distance 15,5 km
Temps 1:11:53 (+ pause de 8 minutes)
Allure Moy 4'38"/km soit 12,94 km/h
Dénivelé +50 m

1. 1km en 05'03" : 05'03"/km - 4m D+ | 3m D-
2. 1km en 04'51" : 04'50"/km - 3m D+ | 4m D-
3. 1km en 04'43" : 04'42"/km - 4m D+ | 3m D-
4. 1km en 04'32" : 04'31"/km - 2m D+ | 2m D-
5. 1km en 04'38" : 04'37"/km - 5m D+ | 5m D- (avec une longue pause pour discuter.... j'en ai profité pour passer aux toilettes)
6. 1km en 04'37" : 04'37"/km - 4m D+ | 3m D-
7. 1km en 04'28" : 04'28"/km - 2m D+ | 3m D-
8. 1km en 04'42" : 04'41"/km - 3m D+ | 4m D-
9. 1km en 04'35" : 04'35"/km - 3m D+ | 2m D-
10. 1km en 04'33" : 04'32"/km - 3m D+ | 3m D-
11. 1km en 04'36" : 04'35"/km - 3m D+ | 4m D-
12. 1km en 04'31" : 04'30"/km - 4m D+ | 5m D-
13. 1km en 04'34" : 04'34"/km - 3m D+ | 3m D-
14. 1km en 04'35" : 04'34"/km - 3m D+ | 4m D-
15. 1km en 04'44" : 04'44"/km - 2m D+ | 2m D-
16. 0,5km en 02'13" : 04'25"/km - 2m D+ | 2m D-
par kamoulox69

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Réponse de Patrick57 sur le sujet kamoulox69: Objectif Minimas... épisode 3

Posted il y a 7 ans 8 mois #467343
Sacré profil que ce tronçon de la CAE VVE !! :blink:
Vu ta belle sortie du jour (tu remarqueras que je respecte tes vœux en ne qualifiant pas celle de la veille :whistle: ), la petite torsion de la cheville la veille n'a pas eu de conséquence fâcheuse ;)
par Patrick57
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