kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

J'aime bien ta façon d'analyser tes perfs, et le travail effectué,
un jour tu pourrais faire coach ...

Ceci dit, concernant les placements de début de course, la politique de chez nous, de notre fameux Gégé, c'est "tout le monde devant", "placez vous le + près possible du départ" pour que le chrono soit le + juste possible Oui, moi je trouve ça parfaitement débile -et je suis polie- parce que c'est totalement manquer de respect pour les + rapides, et en + les "lents" vont forcément se faire bousculer.
Combien de fois je me suis fait engueuler par le coach parce que je me place à l'arrière pour justement ne pas gêner.... Si Gégé le fait, j'imagine que d'autres coach le préconisent aussi. Ceci explique cela....

En tout cas bravo à toi, suis fan de tes perfs et de tout ton boulot, parce que c'est du boulot intelligent !

Merci pour les compliments et les encouragements
J'ai coaché pendant très longtemps au basket donc je dois avoir quelques restes pour l'analyse (même si je n'ai pas les compétences nécessaires en CAP)
C'est marrant mais je ne suis pas du tout surpris par la stratégie de placement au départ version Gégé
Moi aussi j'ai du mal à rester poli en pensant à ça ... malheureusement on n'a pas besoin d'un coach pour avoir cette mentalité.
Même quand il y a un tapis de chronométrage au départ on voit ce type de comportement.

En ce qui concerne le boulot effectué, mon approche ne change pas: "j'ai effectué telle prépa, j'ai géré ma course de telle manière et j'ai obtenu tel résultat" .. et je compare avec l'objectif
Je ne connais aucune course qui accorde des bonifications sur le chrono réalisé au motif qu'on aurait eu des super ratios en EF, fait des super séances de VMA ou d'AS, eu des mauvaises conditions météo ... ou couru sans avoir été à fond

kamoulox69 écrit: Je ne connais aucune course qui accorde des bonifications sur le chrono réalisé au motif qu'on aurait eu des super ratios en EF, fait des super séances de VMA ou d'AS, eu des mauvaises conditions météo ... ou couru sans avoir été à fond

Cela dit Strava pousse le vice jusqu'à proposer une correction de l'allure en fonction du dénivelé

Passé les bornes y'a plus de limites

Coach, une question :

j'arrive pas à maitriser le site JP : je rentre ma perf sur semi et j'arrive pas à verrouiller les allures, si bien que sur le futur plan, l'allure semi est 15" plus lente que la perf effectuée : t'as un truc ?

Merci, a plus

Si tu as verrouillé les allures avant d'entrer la perf c'est normal.
Vérifie déjà que tu n'es pas sur le couple VMA/IE dans le calculateur, essaie de recharger le plan et regarde également si les allures sont bonnes dans le détail des séances.

Félicitations Kamel pour ce RP
Que dire de plus ? Encore une prépa rondement menée, validée par une belle course et un RP à la clé, bravo

Je pense faire partie des nombreux coureurs qui vont s'inspirer de ton approche pour déterminer leurs objectifs, préparer leurs plans et les suivre, en tenant compte de paramètres objectifs (la FC et les allures) et subjectifs (le ressenti, l'aisance, l'effort, la volonté), et oublier les excuses pour justifier une contreperformance (sauf pour les CAE, donc ).