kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

jolie sortie !!
+1 pour les chiens, je supportes pas ça. Même les tout petit.

J'éspère quand même que tu n'iras pas trop vite le 27/11, je ne voudrais pas que tu m'attendes trop longtemps !!

Kharaez écrit: Justement, si le clébard te poursuit, vaut mieux pas s'arrêter !

En tant que supporter de Clermont au rugby, j'ai une bonne expérience des désillusions au tout dernier match

Mais que ça joue bien le reste du temps !

Je suis arrivé à hauteur du chien et quand je l'ai dépassé il m'a couru après; je me suis arrêté, il s'est arrêté et quand j'ai repris ma course il a repris la sienne donc je me suis à nouveau arrêté ... et il a enfin rejoint ses maîtres
Pour le rugby je n'ai rien à ajouter .. même si vous comprenez mieux maintenant d'où vient ma prudence

@ Pimass: je crois que c'était un chien-loup

Ce soir séance 3 de la semaine: footing de récup (durée un peu allongée pour tenir compte de la SL allongée aussi)
Sortie sous la pluie et dans le froid, j'ai pris le chemin de halage dans l'autre sens (plusieurs passages sous des ponts donc le cardio varie et le GPS était à la rue lorsque je passais entre les arbres)
Allure un peu plus rapide que prévue pour une récup mais la séance d'hier n'avait pas laissé trop de traces.

Bilan de la sortie :
Distance 10,59 km
Temps 56:01
Allure Moy 5'17"/km soit 11,34 km/h
FC Moy 131 (67%) (plutôt 135 en significative)
FC Max 140 (72%)
Dénivelé +34 m

1. 1km en 05'27" : 5'27"/km - FCMoy 123 (63%), FCMax 128 (66%) - 3m D+ | 4m D-
2. 1km en 05'20" : 5'20"/km - FCMoy 127 (65%), FCMax 132 (68%) - 3m D+ |3m D-
3. 1km en 05'18" : 5'18"/km - FCMoy 127 (65%), FCMax 131 (67%) - 4m D+ | 3m D-
4. 1km en 05'16" : 5'16"/km - FCMoy 130 (67%), FCMax 134 (69%) - 3m D+ | 2m D-
5. 1km en 05'18" : 5'18"/km - FCMoy 131 (67%), FCMax 133 (68%) - 1m D+ | 1m D-
6. 1km en 05'16" : 5'16"/km - FCMoy 134 (69%), FCMax 136 (70%) - 3m D+ | 3m D-
7. 1km en 05'16" : 5'16"/km - FCMoy 135 (69%), FCMax 138 (71%) - 4m D+ | 5m D-
8. 1km en 05'17" : 5'17"/km - FCMoy 135 (69%), FCMax 138 (71%) - 2m D+ | 1m D-
9. 1km en 05'16" : 5'16"/km - FCMoy 136 (70%), FCMax 140 (72%) - 3m D+ | 3m D-
10. 1km en 05'13" : 5'13"/km - FCMoy 135 (69%), FCMax 138 (71%) - 3m D+ | 3m D-
11. 0,59km en 03'05" : 5'13"/km - FCMoy 135 (69%), FCMax 136 (70%) - 5m D+ | 2m D-

Les sensations étaient plutôt bonnes malgré le froid et le terrain détrempé.
Le semi semble bien digéré et bien assimilé, les ampoules aux orteils sont "sous contrôle" ... possible que la séance d'AS42 samedi permette d'envoyer du lourd

kamoulox69 écrit: FC Moy 131 (67%) (plutôt 135 en significative)

Kamel ou le gars qui aura complètement redéfini l'EF...

dire qu'à cette allure hier j'étais en AS21...

superbe en tous cas !

et +1 avec Khara !!

Waouh là aussi y a de le bonne prépa

Pour le chien, on a l'impression qu'il voulait jouer ça m'est déjà arrivé de me faire charger par un chien, heureusement il avait une muselière, je lui ai fait face en lui criant dessus, ça l'a arrêté net.

bon courage pour la fin de ta prépa