kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

kamoulox69 écrit:

cocogym06 écrit: @Kamel : quand l'AS10 ressemble à du seuil/AS21 c'est que la machine va très bien

Tu connais mon approche: on fera les comptes le jour de la course

Ouais bah la prochaine, tâche de programmer ton marathon plus tôt dans l'année, c'est infernal d'attendre là

Jolis blocs d'AS10, ça laisse rêveur...
Enfin nous en reparlerons quand tu prépareras de nouveau un 10

Garmin a offert une petite fenêtre pour télécharger les intervalles

Bilan de la sortie :
Distance 14,1 km
Temps 1:04:23
Allure Moy 4'34"/km soit 13,14 km/h
FC Moy 147 (76%)
FC Max 172 (89%)
Dénivelé +54 m

1. 5,02km en 24'00" : 4'47"/km - FCMoy 135 (69%), FCMax 150 (77%) - 11m D+ | 11m D-
2. 1,5km en 05'32" : 3'41"/km - FCMoy 163 (84%), FCMax 168 (87%) - 11m D+ | 9m D- (arrêté deux fois par un chien qui me poursuivait )
3. 0,35km en 02'00" : 5'43"/km - FCMoy 154 (79%), FCMax 167 (86%) - 1m D+ | 0m D-
4. 1,5km en 05'31" : 3'41"/km - FCMoy 166 (86%), FCMax 169 (87%) - 11m D+ | 9m D-
5. 0,35km en 02'00" : 5'43"/km - FCMoy 152 (78%), FCMax 168 (87%) - 1m D+ | 2m D-
6. 1,5km en 05'33" : 3'42"/km - FCMoy 168 (87%), FCMax 172 (89%) - 6m D+ | 5m D-
7. 0,34km en 02'00" : 5'53"/km - FCMoy 154 (79%), FCMax 170 (88%) - 2m D+ | 1m D-
8. 1km en 03'46" : 3'46"/km - FCMoy 164 (84%), FCMax 169 (87%) - 6m D+ | 5m D-
9. 0,28km en 02'00" : 7'09"/km - FCMoy 142 (73%), FCMax 168 (87%) - 0m D+ | 2m D- (marche 1' pour remettre le coupe-vent)
10. 2,26km en 12'01" : 5'19"/km - FCMoy 136 (70%), FCMax 140 (72%) - 6m D+ | 5m D-

cocogym06 écrit: C'est bien de se projeter, mais quand on sent la progression sur le moment présent, c'est plaisant

c'est ma culture sports co: les entraînements c'est bien, ça peut être plaisant .. mais il faut réussir le match décisif
En tant que supporter de Clermont au rugby, j'ai une bonne expérience des désillusions au tout dernier match

Kharaez écrit: Ouais bah la prochaine, tâche de programmer ton marathon plus tôt dans l'année, c'est infernal d'attendre là

Je vous avais vendu un peu de rêve fin avril avec le trail dans le Beaujolais
En attendant le marathon, j'ai quand même réussi un très beau semi

lestat écrit: Enfin nous en reparlerons quand tu prépareras de nouveau un 10

Ce sera le prochain objectif, ça manque vraiment de ne pas avoir pu en courir depuis Novembre 2015.

Moi aussi, j'ai peur des chiens

Justement, si le clébard te poursuit, vaut mieux pas s'arrêter !

En tant que supporter de Clermont au rugby, j'ai une bonne expérience des désillusions au tout dernier match

Mais que ça joue bien le reste du temps !

Eh le Jaunard ! t'es sur que c'était un chien et pas un LOU ?