kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Aujourd'hui séance 4*1500 AS10 avec R=2'.
Depuis mon semi, l'AS10 de travail est passée à 3'42 (au lieu de 3'46 pour mon RP)
Comme Garmin fait des caprices, je vous donne les liens Strava et Garmin

La séance est devenue 3*1500 et 1*1000 pour cause d'absence d'hydratation , à la fin du bloc3 j'ai préféré ne pas trop insister sur le bloc4 (souvenir de cet été )

échauffement 25' en progressif (5'15/4'48/4'45/4'35/4'31) (70% et 77%)
Blocs1/2/3 : 5'32/5'31/5'32 soit 3'41/km et (85%-87%) (86%-88%) (87%-89%)
Bloc4 3'46 (85%-88%)
Rac 12'

Dommage pour le bloc4 mais les blocs 1/2/3 sont intéressants .... je n'oublie pas que je prépare un marathon et pas un 10 km

Encore une superbe séance De l'AS10 sur le plan JP que je fais j'en ai eu 1 ou 2 séance en tout début de plan mais là c'est AS42 / AS21 et seuil...C'est normal en plein milieu de préparation ?
Alors comme ça tu as investi dans des porte-jarretelles pour les bras C'est bien ?

@Kamel :, tu as eu raison d'être raisonnable, tu n'es pas à 500m près !
@Slim: oui normal. Plus tu te rapproches, plus tu fais du spécifique et moins tu te disperses (principe de l'entonnoir). Et l'augmentation du kilométrage ne va pas forcément bien non plus avec des séances rapides

Dernière séance à ces allures ensuite ce sera seuil les mercredis (de S12/13/14).
Aujourd'hui, à part sur la toute fin des blocs, ça ressemblait à une intensité AS21/seuil.... la faute aux récups de 2'

Air1 écrit: @Slim: oui normal. Plus tu te rapproches, plus tu fais du spécifique et moins tu te disperses (principe de l'entonnoir). Et l'augmentation du kilométrage ne va pas forcément bien non plus avec des séances rapides

Ok thanks

@Kamel : quand l'AS10 ressemble à du seuil/AS21 c'est que la machine va très bien

kamoulox69 écrit:

cocogym06 écrit: @Kamel : quand l'AS10 ressemble à du seuil/AS21 c'est que la machine va très bien

Tu connais mon approche: on fera les comptes le jour de la course
J'avais presque la même séance en tout début de plan et j'avais explosé donc je préfère quand la forme progresse dans le bon sens
Et on reparlera AS10 début 2017

C'est bien de se projeter, mais quand on sent la progression sur le moment présent, c'est plaisant