kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Je ne doute pas un instant que Kamel fera le spectacle au marathon de la Rochelle!!

BRAVO Kamel!!!!!! Une sacré course que tu nous as faite!!!!
En route pour le marathon!

Merci pour vos messages de félicitations et d'encouragement
J'ai écrit un rapide CR de cette course rapide ici
Bizarrement cette course n'a pas été top côté sensations contrairement à celle de l'an dernier malgré l'écart de temps.
Elle va aussi m'obliger à préparer un 10 km au printemps pour essayer d'améliorer mon RP (aucune course cette année )
Le temps était couvert avant le départ donc il faisait doux, je n'ai pas pris ma casquette et le ciel s'est dégagé juste au moment du départ. La 2ème partie de course s'est donc déroulée sous le soleil (ça m'a rappelé mon spectacle de cet été ... n'est-ce pas Pimass? ) et je n'ai pas pu boire comme je l'aurais souhaité (l'an dernier j'avais ma ceinture et ma gourde)
Ce matin mon orteil ressemblait à celui d'un personnage de dessin animé qui venait de recevoir un grand coup de marteau dessus
Les quadris tirent un peu mais je pense que la mauvaise hydratation n'y est pas étrangère.

La phase 2 du plan va se présenter sous la forme suivante: augmentation progressive du volume (hors assimilation) et de la durée des SL, travail de seuil le mercredi, week-end choc avec SL (certaines vallonnées) et travail d'AS, SXL intégrant du travail d'AS à S-3.

Aie l'orteil !
T'avais oublié de crémer tes pieds ?
Pour ma part, c'est de la crème Overstims spéciale cuissard (que je mettais pour les sorties longues vélo - mais pas sur les pieds ) aux zones de frottements habituels et RAS.
plus de la Nok régulièrement après avoir couru...

Non je n'utilise pas de crème, seulement du sparadrap anti-ampoules aux endroits sensibles... qui a montré son inefficacité
J'ai couru avec les NB Vazee Pace qui sont un peu plus "serrées" que les autres car destinées à la vitesse et aux sorties courtes.
Les pieds ont testé leur résistance et le verdict est le suivant: pas plus d'1h à 3'54

hum, c'est quoi le problème avec les NB vazee?
trop légère?

Qu'as tu commandé comme chaussures pour le M ?