suivi de milena88: 1ère séance sur tapis en salle!

Excellent programme surtout le voyage et le mdp

et belle semaine également!

Ca se passe bien par ici aussi visiblement !!
Programme complet pour 2016/2017 alors !!

Je te souhaite le meilleur pour tous tes projets cette année, à commencer par une belle réussite pour ce MDP !

Tu nous fais les choses à l'envers toi! Marathon puis semi puis 10km
En fait t'as raison car ça sera de plus en plus facile

Superbe voyage de prévu!

La prochaine fois, tu regardes combien de km il te manque et comme ça tu auras tes 0,1km manquants (je fais surtout ça en fin de mois, pour voir combien il me manque pour boucler mon km mensuel )
En tout cas, on va pas chipoter: 30km en 3 séances, c'est super!

Oui je fais tout à l'envers pour gagner en endurance, ça me manque cruellement!!!!

Semaine 2 lancée (je suis au taquet!!!!): 1h de PPG abdos gainages fessiers dorsaux! Pas de quadriceps pour leur laisser une chance de récupérer et ne pas forcer sur mes petits genoux! J'avais allongé les durées d'exercice et j'en ai chiéééé . Mouahaha!
En tout cas, le marathon ça me motive, j'ai jamais eu autant de facilité à faire de la PPG! j'ai même po ralé!

Plein de bisous!

J'aime bien les exercices que tu fais durant tes séances de PPG c'est le plus important je trouve, le reste tu peux le travail suffisamment .

Aller bon courage pour ton plan de 14 semaine!

Oui j'essaie de bosser ce qui me manque le plus! Et laisser mes genoux tranquilles, qui me tirent légèrement depuis le ski... la neige était tellement pourrie qu'ils ont bien servi! Donc je glace un peu même si je n'ai pas vraiment mal, juste une sensation bizarre!

Et sinon, hier, je suis passée sous les 8'/km à 71% de FCmoy!!!!!
Comme je suis beaucoup moins mégalo que Jean-Marc j'en fais pas un titre à part entière...
Non c'est que j'aime trop voir marqué marathon^^

En gros séance 45'EF faite après une bonne journée de travail (partie à 7h15 revenue à 19h15!). Je me suis dit que j'allais faire une séance tranquille et que tant pis pour mon allure, ma FC, pas envie de me prendre la tête. Et finalement, 7'53"/ km avec 71% deFCmoy et 73% de FCmax!!!!!!! Je n'ai jamais été aussi basse en FC de mon immense carrière, je suis aux anges!
Je crois que je suis plus faite pour courir le soir! Donc je vais envoyer un mail pour voir si le MdP ne peut pas démarrer à 19h

Voilà voilà! Ce soir, repos, parce que je vais rentrer encore plus tard et que j'ai encore les fesses douloureuses de la PPG ^^

Bonne journée à tous!