suivi de milena88: 1ère séance sur tapis en salle!

Oui je trouve que je vais de plus en plus vite en EF, c'est cool . Ca doit être la PPG et les étirements qui payent!
Il me reste ma 4ème séance dimanche, 3x8' 85-90%! Ca va piquer^^ Mais y a un resto familial prévu juste après donc je serai motivée à avancer!

milena88 écrit: Et voilà, SL faite! J'en ai un peu chié ^^
Je suis partie un peu tard parce que je voulais finir mon livre , du coup j'ai couru de 11h20 à 13h et j'avais faiiiim!!

Donc 1h40:
-1ère moitié le long du canal, FCmoy 73%, 7'40/km.
-Puis je suis allée vers le parc des Buttes Chaumont parce que c'est en pente, et que je suis une grosse quiche en côtes, qui flippe au moindre dos d'âne... donc 2ème partie, FC moy 76%, 7'25"/km
Donc 20m de dénivelé positif pour y aller, et ensuite 2 tours de 2 kms avec 56m de dénivelé positif à chaque tour. Le premier, ça allait, ma FC était de 79% en haut des montées, et chutait jusqu'à 68% dans les descentes!!
Le deuxième était plus dur, FC à 83% en haut des montées, et 70% à la fin des descentes.

Puis les dernières minutes à plat ou en descente, je n'en pouvais plus, 8'20/km ^^. J'ai l'impression d'avoir bien travaillé les fessiers et les quadriceps, heureusement que ma dernière PPG datait de lundi et que j'avais récupéré entre temps!!!

Donc au total, 132m de dénivelé positif, pour moi qui court toujours à plat c'était compliqué! je pensais pas que ça ferait autant de dénivelé j'aurais du regarder avant . En tout cas, je ne suis pas prête pour les trails!!

Je comptais faire un peu de PPG demain, mais je vais d'abord voir comment je récupère!

Bonne journée à tous!

oui oui c'est sur les trails c'est mini 4 fois ce dénivelé positive. mais une superbe sortie quand même c'est bien ça allez la quatrième sortie dimanche?

Tu ne t'es pas ennuyée au moins.

Jolie sortie.

Les sorties vallonnées c'est bien car le MdP est loin d'être plat.

Belle sortie. Les progrès sont là, comme le dit souvent Alex, une prépa marathon ça fait progresser énormément.

+1 le travail commence a payer

Superbe ta sortie bravo

C'est bien que tu travaille un peu en terrain vallonée pour paris