suivi de milena88: 1ère séance sur tapis en salle!

Bon démarage de plan

Bon reveillon

T'as bien raison d'avoir commencé par le plus dur, comme ça, demain, l'EF passera plus facilement...?!

J'ai hâte de suivre ta progression!
Tu attaques une course que je n'imaginais jamais faire, me disant que les marathons c'est pour les hommes Et puis, un jour, on se dit pourquoi pas... Mais pas de suite pour moi!
Alors à toi de nous transmettre le virus, et qui sait, je ferai peut-être un marathon plus tôt que prévu (2017 au lieu de 2020... )

Bon réveillon

Patrick57 écrit: Tu n'as pas choisi la séance la plus simple pour reprendre effectivement, mais tu t'en es bien sortie visiblement

Bonne reprise, bonne prépa et bonne année 2016 !!

+1 pour la séance qui est pas la plus facile mais t'as gérée c'est super

Re bonne année à tous!!!

Hier soir j'ai fait 45' de PPG! ça faisait longtemps, les abdos ont crié un peu!

Ce matin, réveil en mode pile électrique^^ ça m'arrive parfois, je chante, je danse... bref un amour!
Du coup, j'ai été priée par ma moitié d'aller courir pour me défouler!
Petite SL 1h10 en EF: 1h12, 9 kms tout pile, 8'/km tout pile. Je me suis pris un vent de face glacial toute la seconde moitié, qui m'a bien fait augmenter la FC! donc 74% de FCM.
En tout cas depuis je suis plus calme!

Demain, nouvelle SL 1h30 pour accumuler les kms sur 2 jours!

Bon we à tous!

Bonne année! Et bon courage pour ces 1h30!

Et voilà SL d'1h30 fait ce matin! 12,1 kms en 1h30.
En EF 7'50/km puis 2x 10' à 80-85% de FCM, R=2' en 6'30-6'35/km.
J'étais bien, je pensais que je serais plus fatiguée que ça en enchaînant 2 SL! j'en conclue donc que ma pré-prépa porte ses fruits!

Total de la semaine: 29,9 kms (grrr) en 3 séances.

Et j'ai oublié de vous faire ma liste de 2016! Elle est très courte:
-1er marathon!!!
-puis j'aimerais bien tester un semi vers le mois d'octobre et sûrement un petit 10 kms entre les 2.
-et enfin... du 1er novembre au 1er mai 2017: voyage de 6 mois en russie et en asie . Donc il n'y aura pas vraiment de plan début 2017 ^^

Sur ce, bonne fin de dimanche à tous!!!!