Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

Mon expérience est contraire: plus de sorties/semaine avec un peu moins de volume par sortie = meilleure préparation pour la distance.

C'est - de mon point de vue - la même approche que les mecs qui font des doublés certains jours: mieux vaut faire 2 sorties de 40' sur une journée pour répartir la charge qu'une seule de 1h20.

Content de voir que tu es totalement remis et que tu as commencé à remettre un peu d'allure sans ressentir de gêne.

Ca va envoyer du lourd pour le semi marathon je sens, hâte de voir le plan prévu surtout

Je pense que les 2 sont profitables et encore plus si tu les mixtes.
Ma remarque était spécifique à la phase de plan. Difficile d'inclure des gros blocs d'AS ou de Seuil dans des sorties moyennes de 11 ou 12 kms.

@Mathers: merci!

@OLF: j'ai en général 2 sessions de travail par semaine, et je compte la sortie longue comme l'une d'entre elles, à la manière de Daniel's. Donc en général je bosse mon seuil sur mes sorties longues. C'est ce que j'avais décidé de faire après discussion avec mon coach en début d'année, et ça avait plutôt bien marché pour ma prépa de fin d'hiver. Ça permet aussi de garder le volume relatif des sorties longues assez bas (35% du volume hebdo ou moins).

EDIT: en deuxième partie de plan (les 4-5 dernières semaines amenant à la course) je suis bien au-delà des 55km/semaine (plus proche des 65/70), mes sorties de base se rallongeant à 55' environ (11km).

ok je comprends mieux

Petite sortie hier soir, 6,6km en 30'.

Météo chaude et très humide (27˚C au thermomètre, ressenti à 36˚C), mais bizarrement les sensations étaient excellentes! J'ai limité la durée pour éviter d'en faire trop, comme je remonte à 5 séances cette semaine.