Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

@Patrick: oui, mais ça fait quelques mois que les données cardio d'entrainement je ne les utilise plus, il y a plus de relation entre le ressenti et les valeurs (mon cardio était plus bas sur mes 2*3.2km d'AS10 que sur des blocs de 10' au seuil il y a quelques mois, pourtant l'effort correspond bien à de l'AS10). En course j'arrive encore à faire monter le cardio plus haut, mais en entrainement 90% c'est ma limite.

Je ne porterai de nouveau pas le cardio dimanche pour la course, j'ai envie de rester concentré sur l'effort, et pas sur la ceinture que je dois remettre en place tous les 500m.

Au niveau temperatures, si il fait 25-26˚C dimanche je serais heureux je crois, c'est un jour frais en ce moment par ici!

@Khara: merci! Ca fait tellement longtemps que j'ai plus bossé de 10km (dernier en date en Novembre 2015) que je me souviens plus des sensations (autant 5km et semi-marathon je suis ok j'ai l'effort dans la tete, autant le 10...).

J'en ai discuté avec mon coach samedi après la séance, il m'a dit que c'était normal les sensations, et il m'a conseillé de pas trop réfléchir et d'y aller dimanche. Du coup ça me va, j'arrête de réfléchir et je tente! Plus vite la course est terminée moins longtemps je souffrirai

Premier 10km sub-50' en easy pace!

10.3km @ 4'59/km

Soirée fraiche = allure plus rapide! 74% FCmax

j'aime bien "lus vite la course est terminée moins longtemps je souffrirai "
c'est pas totalement faux...
ne réfléchis plus et fonce

bravo pour les 10k en EF à moins de 50' !!! ça claque comme gap !!!!!!!!!!

@undead: oui je réfléchis plus là! Je vais y aller et donner tout ce que je peux ce jour là avec les conditions du moment!

@caramb: merci! "gap"?

Judas68fr écrit: Plus vite la course est terminée moins longtemps je souffrirai

Moi comme j aime souffrir je cours moins vite que toi pour que ça dure plus longtemps