Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

Bon jus Alex

BON JUS !! repose toi bien !!!!!

thank y'all!

@Kamel: yep, je sais, après je m'attends pas à faire LE 10km optimal dimanche prochain, mais j'en ai au moins un autre debut Novembre

Petite sortie dominicale. Jambes un peu "stiff" ce matin au réveil, du coup depart @ recovery pace (5'20-5'30/km), pour ensuite transitionner vers le easy pace à mi-parcours comme les sensations étaient excellentes.

1km en 5'31 FCmoy = 69%
1km en 5'23 FCmoy = 71.5%
1km en 5'18 FCmoy = 68.5%
1km en 5'23 FCmoy = 71%
1km en 5'27 FCmoy = 71%
1km en 5'19 FCmoy = 71.5%
1km en 5'05 FCmoy = 72.5%
1km en 5'02 FCmoy = 73%
1km en 4'58 FCmoy = 74%
1km en 5'06 FCmoy = 75% (côte)
0.35km en 1'45 (5'00/km) FCmoy =75.5%

Total = 10.35km @ 5'15/km

Bonne récup cette semaine avant un nouveau RP dimanche prochain.

Une belle dernière séance de 10km en tous cas !!
C'est clair que vu du cardio, tu es large, mais comme tu dis, il vaut mieux se fier aux sensations

Du bon boulot en tous cas ! Maintenant yapluka relâcher sur la semaine à venir afin d'arriver au top dimanche prochain !

Bonne semaine de jus Alex !

PS: 25-26°C ... c'est chaud je trouve pour courir !!

Judas68fr écrit: MAIS

Niveau sensations, bloc 1 parfait. Bloc 2, l'allure m'a semblé difficile sur le dernier km, et j'ai du faire jouer le mental. Les sensations sont mitigées. Les données physiologiques semblent dire ok. Le ressenti je sais pas.

Je trouve que ça ressemble ultra classique d'une séance d'AS10. Bien joué !