Desloughi - Plan VO2Max S3/6

Merci messieurs

Le dimanche je n'ai pas pu faire la séance de récup du seuil de samedi, du coup je l'ai faite lundi.
Et bien j'avais pas encore récupéré de samedi soir les jambes lourdes, le souffle pas au top, mais bon elle a été faite (10km @ 5'48/km)

Aujourd'hui j'avais programmé la séance des 6*800m à@4'03/km. Je n'ai toujours pas récupéré et j'ai les jambes sont lourdes. Je ne le sens pas très bien, mais mon pote qui m'accompagne me motive.

Voilà ce que ça donne

Bilan de la sortie :
Distance : 10,25 kms
Temps : 53:25
Allure Moy : 5'13"/km
FC Moy : 166 bpm (82% FCM)
FC Max : 196 bpm (97% FCM)



Une séance qui pique. La première fraction est dure mais ça s'améliore au fur et à mesure. Je passe la dernière comme je peux mais je n'aurai pas pu en faire une de plus à ce rythme.

Heureusement que mon pote était là, il me motive à me dépasser à chaque sortie.

ça fait une séacrée séance, avec de beaux ratios et bien crâmé
récupère bien et continue comme ça
une motivation en plus (avec ton copain), ça passe mieux, et ça va te faire progresser

Encore une belle séance, tu carbures bien !!

Je vois que tu ne t'es pas laissé aller pendant les fêtes, de bien belles séances

Bonjour tout le monde,

Le desloughi n'est pas mort, juste plus gros de 4kg et un coeur en mousse

Il s'est passé tellement de choses ces 8 dernièrs mois (blessures, gros voyages, boulot..) que j'ai eu du mal à me remettre à la CAP et venir vous dire bonjour.

En fait, là j'ai mon sac dans la voiture, mais je n'ai pas la motiv, devinez à qui j'ai pensé : à vous. Je sais que vous n'hésiterez pas à me donner un coup de pied à mon gros cul Mais en tous cas, juste en écrivant ces qq mots je me remotive.

Ravi d'être là en tous cas. j'espère que tout le monde va bien. Je ferai un tour sur les topics des copains pour catch up

Salut ! Et bon retour !

On va pas y aller par 4 chemins, tu te sors les doigts et tu vas courir ce soir
A tout à l'heure pour le débrief de ta sortie