Desloughi - Plan VO2Max S3/6

Desloughi écrit: @Patrick : Hhhhhh, ça descendait un peu mais rien de fou (-3m). Et oui malheureusement je fume toujours, je n'arrive pas à m'en débarrasser pour le moment...

imagine les allures que tu pourrais atteindre si tu arrêtais

Kharaez écrit: Oui, je peux t'en montrer quelques unes, des EF qui vont de plus en plus vite

Moi aussi maintenant J'étais entrain de regarder justement chez les uns et les autres si je pouvais voir ce genre de comportement

lestat écrit:

Desloughi écrit: @Patrick : Hhhhhh, ça descendait un peu mais rien de fou (-3m). Et oui malheureusement je fume toujours, je n'arrive pas à m'en débarrasser pour le moment...

imagine les allures que tu pourrais atteindre si tu arrêtais

Cette phrase reste la plus grande motivation ever

Desloughi écrit:

Kharaez écrit: Oui, je peux t'en montrer quelques unes, des EF qui vont de plus en plus vite

Moi aussi maintenant J'étais entrain de regarder justement chez les uns et les autres si je pouvais voir ce genre de comportement

Hier : connect.garmin.com/modern/activity/1399333631
Et si tu penses que 45', ce n'est pas assez long et donc pas significatif (tu n'aurais pas tord...), la même sur 1h25 : connect.garmin.com/modern/activity/1365315806 (je suis capable d'aller vite parfois...)

Kharaez écrit:
Hier : connect.garmin.com/modern/activity/1399333631
Et si tu penses que 45', ce n'est pas assez long et donc pas significatif (tu n'aurais pas tord...), la même sur 1h25 : connect.garmin.com/modern/activity/1365315806 (je suis capable d'aller vite parfois...)

Merci pour les liens.
Je vous tiens au courant quant à ce "cap", si il est avéré je posterai mes EF

Desloughi écrit: Par rapport à ta remarque Kamel, j'observe moins de dérive quand je fais monter le cœur tranquillement, du coup j'ai adopté le départ tranquille depuis qq mois

Je fais pareil ... je ne sais pas du tout si ça apporte quoi que ce soit
C'est sûr que cette pratique n'aide pas à être compétitif au championnat d'EF
Faut aussi tenir compte du paramètre température: chez moi le cardio peut monter assez vite au départ mais ensuite se stabiliser (sur ce championnat-là je suis compétitif ) ou redescendre un peu.

Merci Kamel. Je suivrai votre championnat EF de très près

Aujourd'hui il n'était pas question d'EF mais de la séance la plus dure du plan JP : Le fameux AS21 3*3.6km @4'47/km. Pour ne rien arranger, beaucoup de vent comme j'en ai rarement subi Non vraiment il y avait des rafales assez violentes

L'échauffement et le 2ème bloc se passent contre le vent, du coup ça n'avance bezzaf; mais pas bien grave la sortie est longue et pas envie de me cramer. Ca donne ce qui suit :

Bilan de la sortie :
Distance : 17,6 kms
Temps : 1:34:25
Allure Moy : 5'22"/km
FC Moy : 159 bpm (78% FCM)
FC Max : 178 bpm (88% FCM)



J'ai profité des récups pour boire, je sentais que j'étais à la limite de la crampe des fois. Les sensations restent bonnes mais ce foutu vent gâche un peu le truc. Le coeur reste sous contrôle néanmoins et ça j'aime.