Desloughi - Plan VO2Max S3/6

Bravo Otmane pour ce nouveau RP !! ... une très belle progression en 1 an !
Il va y en avoir des matches à distance en 2017

Pour cette semaine je serai aussi d'avis à ne faire que du footing, en tous cas rien de violent

smilk écrit: Bravo !!!

On voit que tu avais encore un peu de réserve pour le dernier km.

Le sub44'59 sera pour la prochaine fois

Grave, j'ai pu envoyer un peu sur le dernier kilo C'est une sensation que je ne connaissais pas d'être encore frais au dernier Kilo, je suis assez fan
Oui le sub44'59.9 sera, je l'espère pour la prochaine fois.

Patrick57 écrit: Bravo Otmane pour ce nouveau RP !! ... une très belle progression en 1 an !
Il va y en avoir des matches à distance en 2017

Merci Patrick
Slim n'a qu'à bien se tenir Mais il galope vite le niçois

Patrick57 écrit: Pour cette semaine je serai aussi d'avis à ne faire que du footing, en tous cas rien de violent

Bon, je ne vous ai pas écouté les gars, sorry! Je suis allé faire les 6*600m à 4'07/km. Il faisait beau je n'ai pas réussi à me raisonner, mais je ne ferai que 3 séances cette semaine au lieu des 4 prévues. La sortie donne ce qui suit :

Bilan de la sortie :
Distance : 10,12 kms
Temps : 56:45
Allure Moy : 5'36"/km
FC Moy : 162 bpm (80% FCM)
FC Max : 195 bpm (96% FCM)



La séance s'est bien passée, les sensations étaient top. En comparant avec les prévisions de JP je suis pas trop mal, vous comparez des fois pour ceux qui utilisent le site de JP ?

C'est pas trop grave car on récupère vite d'un 10km.

J'ai fait 2x10x200m mardi.
Et 2x6x500m demain

Encore bravo pour ton super chrono.

Pas grave étant donné que tu ne t'es pas blessé ... très belle séance au passage !!

Belle séance de VMA, ça fait du bien les 600m

Pour les prévisions de JP je ne regardais plus à la fin c'était systématiquement faux pour moi, soit au dessus, soit en dessous...

voilà, je zappe une semaine et c'est le super RP
bravo otmane et désolé du retard
ton RP n'a qu'à bien se tenir
(il va vite exploser à ce rythme )