Desloughi - Plan VO2Max S3/6

Maillot blanc à manches longues avec par dessus débardeur violet du club (SATUC)
Moi je fais le semi de Barcelone le jour de la saint valentin avec ma copine qui y habite

BabaRun31 écrit: Maillot blanc à manches longues avec par dessus débardeur violet du club (SATUC)
Moi je fais le semi de Barcelone le jour de la saint valentin avec ma copine qui y habite

Ok trouvé, j'ai confondu le temps sur ta montre et le temps officiel

A nouveau bravo pour ce très joli premier chrono sur 10km qui ne demande qu'à être battu !
Belle régularité km après km ! Tu as bien géré ton affaire !!
Dommage pour l'arche, sans ça tu aurais sans doute déjà été sub 46'

Merci pour ton CR sympa et bonne suite de récup !

C'est les vacances (en fait depuis mercredi midi )

C'est l'occasion de se reposer et ne faire que des sorties tranquilles si l'occasion se présente. J'ai emmené mes runnings mais rien de prévu en particulier.

L'année 2015 se finit très bien pour moi. J'ai parcouru plus de 900km depuis Juin, suivi deux plans de ce site, appris beaucoup de choses grâces à vous et découvert l'univers de la course et l'effet dossard. J'ai donc participé à 3 10km avec une amélioration du chrono à chaque tentative;)

Côté planning 2016 :

Je commencerai un plan semi le 04 janvier 4 séances/10 semaines qui m’emmènera directement au semi de Blagnac le 13 mars.

Si tout se passe sur cette distance, je tenterai probablement l'aventure marathon et m'inscrirait au Marathon de Toulouse fin octobre 2016.

Entre les deux, ce n'est pas très clair pour l'instant mais j'espère caler au moins deux 10kms et un autre semi.

Question : En me basant sur l'outil de calcul de VMA du site, j'évalue ma VMA à 15.5km/h (le site donne 15.38), raisonnable ?

Repose-toi bien car tu as un joli programme pour 2016.

Je trouve le calculateur du site un peu trop flatteur niveau estimation de la VMA.

Tu finis 2015 sur une très bonne note, l’entraînement a payé et tu as un sacré programme pour 2016...

Pour la VMA rien de tel que de faire le test non ? ou alors l'affiner avec les séances de 30-30 comme le propose Gilles ( ici )