YNWA : vers une nouvelle course à étapes (2016)

Sans forcer quoi.

Tu as fait de la place pour le repas d'après course.

Belle semaine encore.

Oui belle semaine avec ce marathon !

Bonsoir
Nouvelle "belle semaine" mais sans marathon toutefois, juste des sorties avec reprise du travail de développement de la vitesse (pas évident).

Semaine 3

Lundi 07/09/2015 : (soir) 1h33'30" pour 15,1km.

Mardi 08/09/2015 : (midi) 47'00" pour 7,7km. (soir) 41'30" pour 6,8km.

Mercredi 09/09/2015 : (soir) 1h20' end + VMA courte 12 x1' vite / 45" lent + 20' end. Total 2h01'35" pour 20,1km.

Jeudi 10/09/2015 : (midi) 46'00" pour 7,5km. (soir) 47'20" pour 7,5km.

Vendredi 11/09/2015 : (soir) 1h37'00" pour 15,7km.

Samedi 12/09/2015 : (matin) 55' end + VMA Courte 20 x 30"/30" + 20' end. Total 1h34'50" pour 15,1km.

Dimanche 13/09/2015 : (matin) 1h00'50" pour 10,4km.

Total semaine N°3 : 10h49'35" pour 105,9km en 9 séances. Cumul 2015 : 4622,6km en 266 séances (dont 22 compétitions).

à + ynwa

Encore heureux ... il ne manquerait plus que tu nous fasse un marathon chaque we

Tu enchaines les belles semaines, et sur certaines, des courses, ... c'est déjà hors d'atteinte pour la grande majorité d'entre nous (pour ne pas dire quasiment tout le monde).

Juste pour info, semaine 3 sur combien ? (48 ? ... par rapport à la prochaine course à étapes en 2016 j'imagine)
Pas d'objectif intermédiaire ?

C'est toujours aussi impressionnant.

Comment ton corps arrive-t-il à récupérer?

secalex écrit: C'est toujours aussi impressionnant.

Comment ton corps arrive-t-il à récupérer?

Mon organisme est habitué mais il est vrai que de temps à autres il a un peu plus de difficultés à récupérer : ça se ressent aux niveaux tendineux ou musculaires ou articulaires.Mais je passe outre les douleurs car lors des longues épreuves il ne faut pas céder à la tentation de tout stopper sachant qu'après un moment difficile suit toujours un autre plus facile.

Voici ma dernière semaine d'entraînement, un peu moins fournie que prévu à cause des fortes pluies qui ont raccourci certaines sorties.

Semaine 4

Lundi 14/09/2015 : (soir) 1h32'30" pour 15,6km.

Mardi 15/09/2015 : (midi) 46'10" pour 7,5km. (soir) 46'20" pour 7,2km.

Mercredi 16/09/2015 : (soir) 1h12'10" pour 11,4km.

Jeudi 17/09/2015 : (midi) 42'15" pour 7,1km. (soir) 44'40" pour 7,5km.

Vendredi 18/09/2015 : (soir) 25'end + EMA 75% : 15' + 15' + 12'40" (à 11,5/11,7km/h) r=3' + 16'end. Total 1h31'40" pour 15,9km.

Samedi 19/09/2015 : (matin) 1h24'40" pour 12,7km.

Dimanche 20/09/2015 : (soir) 1h31'35" pour 15,5km.

Total semaine N°4 : 10h12'00" pour 100,4km en 9 séances. Cumul 2015 : 4723,0km en 275 séances (dont 22 compétitions).

à+ynwa