YNWA : vers une nouvelle course à étapes (2016)

Bonsoir à tous. Voici mon programme de cette fin d'octobre.
Semaine 10
Lundi 26/10/2015 : (matin) 2h08'05" pour 20,1km.
Mardi 27/10/2015 : (matin) 2h11'00" pour 21,1km.
Mercredi 28/10/2015 : (matin) 28' end + EMA 70/75% 1h04'/11,650km (de 10,5 à 11,2km/h) + 28'end. Total 2h00'20" pour 20,7km.
Jeudi 29/10/2015 : (matin) 1h17'35" pour 13,2km.
Vendredi 30/10/2015 : (matin) 1h20'20" dont VMA Courte 20x30"/30" pour 13,1km.
Samedi 31/10/2015 : (matin) 1h47'00" pour 17,7km.
Dimanche 01/11/2015 : (matin) 2h15'10" pour 22,4km.
Total semaine N°10 : 12h59'30" pour 128,3km en 7 séances. Cumul 2015 : 5464,1km en 322 séances (dont 22 compétitions).

Pas mal de bornes encore malgré une petite baisse pendant 3 jours (emploi du temps un peu chargé).
à+ynwa

T'inquiète pas ça ne se voit pas la petite baisse de volume

Belle semaine encore et toujours !!

Toujours aussi surprenant de voir tes semaines d'entrainement

Bonne continuation

Bonjour à tous.
Sans surprise , voici ma nouvelle semaine :

Semaine 11
Lundi 02/11/2015 : (soir) 1h57'00" pour 18,8km.
Mardi 03/11/2015 : (midi) 52'55" pour 8,6km. (soir) 48'00" pour 7,6km.
Mercredi 04/11/2015 : (soir) 40'end + VMA 15x250m (de 1'12" à 1'04" = de 12,5 à 14km/h) r=250m (en 1'40" à 1'30") + 38'end. Total 1h59'40" pour 20,2km.
Jeudi 05/11/2015 : (soir) 42'40" pour 6,7km.
Vendredi 06/11/2015 : (soir) 2h02'50" pour 19,5km.
Samedi 07/11/2015 : (matin) 2h05'30" pour 20,7km.
Dimanche 08/11/2015 : (matin) 25'end + EMA 75% 4x3km (entre 10,7 et 11,2km/h) R= 2' à 5' + 26'end. Total 2h04'50" pour 21,0km.
Total semaine N°11 : 12h33'25" pour 123,1km en 8 séances. Cumul 2015 : 5587,2km en 330 séances (dont 22 compétitions).

à+ynwa

Encore une semaine sympa.

Tu as prévu une compétition bientôt?

Encore un sacré VSD et un superbe semaine !