YNWA : vers une nouvelle course à étapes (2016)

secalex écrit: Encore une semaine sympa.

Tu as prévu une compétition bientôt?

Salut secalex
Je cours les 24h de Ploeren le week-end du téléthon. C'est à côté de Vannes.
A+ynwa

Patrick57 écrit: Encore un sacré VSD et un superbe semaine !

Oui, gros volume en peu de temps pour se rapprocher des conditions de course d'ultra (24h ) où il faut être capable de s'enquiller plus de 4 marathons en peu de temps.
A+ynwa

Bonsoir
Début de l'allègement progressif (et relatif) du volume kilométrique :

Semaine 12
Lundi 09/11/2015 : (soir) 1h44'40" pour 16,9km.
Mardi 10/11/2015 : (soir) 45'05" pour 7,4km.
Mercredi 11/11/2015 : (matin) 2h07'30" pour 21,3km.
Jeudi 12/11/2015 : (midi) 42'55" pour 7,3km.
Vendredi 13/11/2015 : (soir) 24'end + EMA 80/85% 7 x 1000 à 1200m (de 10,7 à 12,4km/h) r=1' + 50'end. Total 1h59'10" pour 19,7km.
Samedi 14/11/2015 : (matin) 2h10'15" pour 20,6km
Dimanche 15/11/2015 : (matin) 2h08'05" pour 18,2km.
Total semaine N°12 : 11h37'40" pour 111,4km en 7 séances. Cumul 2015 : 5698,6km en 337 séances (dont 22 compétitions).

Encore 3 semaines avant le dernier objectif de 2015.
à+ynwa

Effectivement, c'est tout relatif

Bonne suite et fin de prépa pour les 24h de Ploeren

Bonsoir.
Voilà une nouvelle semaine de faite me rapprochant un peu plus de mon dernier objectif de l'année 2015.
Semaine 13

Lundi 16/11/2015 : (soir) 1h39'30" pour 15,9km.

Mardi 17/11/2015 : (soir) 46'30" pour 7,3km.

Mercredi 18/11/2015 : (soir) 1h48'20" pour 17,0km.

Jeudi 19/11/2015 : (midi) 45'05" pour 7,6km. (soir) 44'40" pour 7,2km.

Vendredi 20/11/2015 : (soir) 1h42'25" pour 15,8km.

Samedi 21/11/2015 : (matin) 2h00'50" dont EMA 80% 12x3' (de 11,4 à 12,2km/h) R=1' pour 20,6km.

Dimanche 22/11/2015 : (soir) 1h01'35" pour 10,0km.

Total semaine N°13 : 10h28'55" pour 101,4km en 8 séances. Cumul 2015 : 5800,0km en 345 séances (dont compétitions).

Semaine prochaine encore un peu allégée.
à+ynwa

Salut,

5800 km....
Je découvre ton topic ce soir et je suis ....

Quel est ton objectif de fin 2015?