Smilk - 2022

Moi j'en suis très satisfait, à part ce bug qui revient sur les premières minutes (mais ça n'arrive peut-être qu'à moi). Après, je suis parti directement vers le capteur poignet, je n'ai jamais eu de ceinture parce que je savais d'emblée que j'aurais du mal à la supporter.
Je n'ai donc pas d'élément de comparaison mais les test que j'ai pu voir sur le net sont plutôt bons.

Il faut le temps que ton corps chauffe et que le sang revienne "en surface".

quand l'effort augmente la fréquence cardiaque augmente de meme que la tension. Peut être que ta tension est faible en debut de sortie, et que le capteur a du mal à capter tes battements avec une tension faible?

Le coup du froid et des ceintures cardio je suis d'accord, perso en dessous de 5˚C je ne porte plus ma ceinture quand je fais de l'EF, j'ai beaucoup trop de données erronées (meme en humidifiant les electrodes, j'ai meme tenté du gel special electrodes qu'un pote cardiologue m'a ramené une fois).

Ce qui aide pas c'est les vêtements synthétiques, quand il fait froid et sec il y a tellement d'énergie statique qui se stocke dans les vêtements (à cause du frottement peau/vêtement), que ca peut complètement fausser les données cardio.

Avant hier soir : reprise du programme de musculation avec biceps/triceps. Depuis que je me suis mis à la CAP, j'ai perdu 8kg de graisse mais aussi de muscle. Je vais donc faire un peu plus de travail du haut du corps ces prochains mois pour regagner un peu J'ai donc assez mal aux bras depuis 2 jours
Hier soir : cours de body barre.

Ce matin : 4x1400m au seuil 4'32/km, R=1'. Objectif : 6'20 par bloc.
La séance est bien passée, même si les blocs sont sûrement un peu trop rapides.

Echauffement : 15'01, 6'08/km, FC 123 (63%)
Bloc 1 : 6'17, 4'28/km, FC 166 (86%) Max 175 (90%)
Récup 1 : 1', 8'58/km, FC 159 (82%) (relaçage)
Bloc 2 : 6'14, 4'26/km, FC 171 (88%) Max 178 (92%)
Récup 2 : 1', 6'57/km, FC 161 (83%)
Bloc 3 : 6'16, 4'27/km, FC 173 (89%) Max 181 (93%)
Récup 3 : 1', 6'15/km, FC 168 (87%)
Bloc 4 : 6'16, 4'27/km, FC 175 (90%) Max 183 (94%)
Récup 4 : 1', 6'41/km, FC 169 (87%)
RAC : 13'55, 6'51/km, FC 145 (75%)

Kms : 10.63 km
Temps : 58'01
FC Maxi : 183 (94%)
FC Moy : 141 (73%)
Dénivelé : + 24 m
Allure moyenne : 5'27"/km

smilk écrit: Avant hier soir : reprise du programme de musculation avec biceps/triceps. Depuis que je me suis mis à la CAP, j'ai perdu 8kg de graisse mais aussi de muscle. Je vais donc faire un peu plus de travail du haut du corps ces prochains mois pour regagner un peu J'ai donc assez mal aux bras depuis 2 jours
Hier soir : cours de body barre.

Ce matin : 4x1400m au seuil 4'32/km, R=1'. Objectif : 6'20 par bloc.
La séance est bien passée, même si les blocs sont sûrement un peu trop rapides.

Echauffement : 15'01, 6'08/km, FC 123 (63%)
Bloc 1 : 6'17, 4'28/km, FC 166 (86%) Max 175 (90%)
Récup 1 : 1', 8'58/km, FC 159 (82%) (relaçage)
Bloc 2 : 6'14, 4'26/km, FC 171 (88%) Max 178 (92%)
Récup 2 : 1', 6'57/km, FC 161 (83%)
Bloc 3 : 6'16, 4'27/km, FC 173 (89%) Max 181 (93%)
Récup 3 : 1', 6'15/km, FC 168 (87%)
Bloc 4 : 6'16, 4'27/km, FC 175 (90%) Max 183 (94%)
Récup 4 : 1', 6'41/km, FC 169 (87%)
RAC : 13'55, 6'51/km, FC 145 (75%)

Kms : 10.63 km
Temps : 58'01
FC Maxi : 183 (94%)
FC Moy : 141 (73%)
Dénivelé : + 24 m
Allure moyenne : 5'27"/km

salut,
vue que pour la séance au seuil on doit se caler sur la fc cible, je trouve que tu es bien dedans...donc tes allures ne sont pas rapides pour cette séance.
En restant sur ton allure cible, tu seras plus sur une fc21 haute, en fin de course semi
D'autant plus que ta dérive cardiaque est normale en évolution car ton coeur ne s'emballe pas trop.
Goog job comme on dit.

Pour la FC à l'échauffement c'est un peu normal d'avoir une moyenne basse sur 15'.

Pour les blocs c'est pas mal du tout.
Tu dois pouvoir rester sur 4'27 pour tes séances suivantes.