Smilk - 2022

Trop court aussi non?

Je pensais faire une séance du même type soit tout à l'heure soit dimanche.
L'idée était de me faire 20x(30"-1') allure VMA.

Dans l'idée, j'avais en tête un peut le même principe, travailler la gestuelle et cette allure sur laquelle je vais travailler lors de mes séances d'intensité (3x4' r:12' allure:VMA).

Je ne pense pas que ce soit une séance éprouvante en elle-même, donc avec 10x(30"-1') elle me paraît courte. J'aurai rajouter 3 sprint de 30 secondes juste après avec une récupération de 9/10 minutes entre chaque.

secalex écrit: C'est aussi des séances utiles pour bien s’approprier la gestuelle.

Oui, d'autant plus que 30' me paraissent beaucoup trop courts pour travailler une allure ou une FC. Je n'y vois donc comme intérêt que de travailler la technique de course, et envoyer quelques signaux au corps pour générer un stress.

DBriot écrit: Trop court aussi non?

Je pensais faire une séance du même type soit tout à l'heure soit dimanche.
L'idée était de me faire 20x(30"-1') allure VMA.

Dans l'idée, j'avais en tête un peut le même principe, travailler la gestuelle et cette allure sur laquelle je vais travailler lors de mes séances d'intensité (3x4' r:12' allure:VMA).

Je ne pense pas que ce soit une séance éprouvante en elle-même, donc avec 10x(30"-1') elle me paraît courte. J'aurai rajouter 3 sprint de 30 secondes juste après avec une récupération de 9/10 minutes entre chaque.

Oui c'était assez court. Après moi je n'ai jamais travaillé à allure VMA donc 10 rép me convenaient. Sûrement que tu peux la rallonger un peu.

Par contre, récup de 9/10 minutes entre chaque ? Pas sûr d'avoir bien compris

En gros 3x30" r:10' allure: tu donnes absolument TOUT.

Les 10 minutes ne seront pas voler.

Si tu as du temps, test un coup aujourd'hui tu verras. En plus tu n'auras pas l'impression d'être rester sur ta fin pour le coup.

DBriot écrit: En gros 3x30" r:10' allure: tu donnes absolument TOUT.

Les 10 minutes ne seront pas voler.

Si tu as du temps, test un coup aujourd'hui tu verras. En plus tu n'auras pas l'impression d'être rester sur ta fin pour le coup.

Heuuuu... sur ce coup je passe mon tour.

Je suis bête et méchant, je suis mon plan à la lettre (quand ça m'arrange)

perso j'avais fait comme toi sur le premier, là j'ai fait 8*200 en lieu et place des 12*100 prévus
c'est plus simple de gérer allure et gestuelle sur des efforts de 45/50 s (r=1'30)
à105% çà picote un peu, surtout quand on en fait peu

mais si çà t'arrange