Smilk - 2022

Sinon j'ai un peu affiné mon programme pour le 1er semestre.
Finalement, je ne pourrai pas participer au trail nocturne des rois (14km) en janvier car je travaille ce jour là. Pour le semi préparatoire, je vais viser le semi d'Albi le 24 avril. A partir de juin, j'aimerais m'initier à quelques trails courts/moyens dans la région, je verrai ça en fonction de l'envie et des possibilités. J'envisagerai peut-être de préparer un semi ou un 10K à l'automne pour battre les RP (peut-être les 2...).

Ca donne donc pour le moment :

-Plan VO2max à partir du 4 janvier.
-Plan Marathon 4 séances/13 semaines à partir du 1er mars.
-10 km de Blagnac le 13 mars.
-Semi d'Albi le 24 avril.
-Marathon de la baie du Mont-Saint-Michel le 29 mai.
-A partir de juin : quelques trail courts ou moyens.
-A l'automne : Semi ou 10K.

Gros programme par ici.

Bon courage.

En effet le calendrier est déjà bien rempli.

heu c'est quoi un plan VO2max au fait ?

Joli programme en effet !!

@Patrick: il me semble que ces plans se trouvent sur le site plans-entrainement.net/ ... mais je n'en sais pas plus :blush:

lestat écrit: En effet le calendrier est déjà bien rempli.

heu c'est quoi un plan VO2max au fait ?

Comme l'a dit Patrick, le plan VO2max est dispo sur le site plans-entrainement.net

Le site est vraiment super, tu peux avoir des plans d'entraînement personnalisés en fonction de tes différentes allures. Tu peux aussi adapter le volume des plans, obtenir des simulations de FC sur une séance, etc...

Bref, un site que j'ai découvert récemment et que je vais utiliser pour ma prépa l'année prochaine. Par contre, la personnalisation va devenir payante, tu peux prendre un abonnement illimité pour 18€ une seule fois, 18€/an à partir du 1er janvier. De mon point de vue (et d'autres sur le forum puisque pas mal l'ont pris), c'est un petit investissement qui vaut vraiment le coup.

Edit : la VO2max correspond au débit maximal d'oxygène que tes muscles peuvent utiliser lors d'un effort.

Merci, moi aussi je me demandais ce que c'était ce plan.
Et niveau courses début 2016 ça donne quoi ? Semi Blagnac ?