Smilk - 2022

En phase avec steph
Regarde tes ratios sans te preoccuper des autres valeurs AS10 Ou autres...
Le repère fc est l'indicateur de base qui fait que tu tiens sans aller te cramer comme Icare.

@mezos et bogoss : merci pour vos réponses. Si je comprends bien, il faut que je me fie uniquement à la FC. Du coup quoi viser, 90-92% en fin de série ?

Aujourd'hui, c'était SL 1h40
Kms 16.47 km
Temps 01:40:10
FC Maxi 156 (80%)
FC Moy 146 (75%)
Dénivelé + 46 m
Bilan : Allure moyenne : 6'04"/km.

Un peu rude au début avec des sensations pas géniales et le bug cardio du départ qui est revenu. Ensuite, les sensations ont été bien meilleures et ça donne finalement des ratios assez bons avec de bonnes allures pour finir

connect.garmin.com/modern/activity/985629308

Ce soir, ppg avec cours de body pump qui va bien piquer.

De bonnes séances entre la 3x1200 et la SL...

1200 m c'est peut-être un poil court pour en déduire quelque chose non ? (enfin je dis ça mais je n'ai pas une grande expérience dans le domaine )
Une bonne allure en EF en tout cas

2 belles séances effectivement !
D'accord avec Steph pour dire que vu la FC, ton allure seuil est plutôt autour de 4'30/km

Perso, ce genre de séance je les fais sur des blocs de 6 à 10' (4x6, 3x8, 2x10 ou 3x10 par exemple), des séances ou tu décrasses bien le moteur, sans te mettre dans le rouge

Merci pour les infos

Je verrai la suite si je programme encore une séance de seuil. J'ai 2 semaines à combler avant le début du plan VO2max, et avec les fêtes... on verra

Aujourd'hui, EF 1h vallonnée. Assez content de la sortie avec de bonnes sensations, et des conditions idéales.

Kms 9.63 km
Temps 01:01:43
FC Maxi 161 (82%)
FC Moy 143 (73%)
Dénivelé + 144 m
Bilan : Allure moyenne : 6'24"/km.