Smilk - 2022

Patrick57 écrit: Si, mais tu sais qua la liste est toujours trop grande et qu'on reçoit rarement tout ce qu'on y a mis dessus

En fait non, ... j'adore les surprises

T'as raison de préférer les surprises, mais perso j'aime bien assurer le coup

Aujourd'hui, SL sur un nouveau parcours vallonné repéré sur le net, une boucle de 13.5 km.

Sortie à 2, c'était bien sympa même s'il a fallu marcher un peu dans la boue à un moment et s'arrêter un autre pour trouver notre chemin.

Kms : 13.64 km
Temps : 01:32:12
FC Moy : 143 (73%)
Dénivelé : + 254 m
Bilan : Allure moyenne : 6'45"/km.

connect.garmin.com/modern/activity/969921962

Bilan de la semaine : 35.33 km (+10.5%), 3:35:22 (+5.6%), +296m.

Seulement 3 sorties (manque une EF 30'), mais un beau volume pour moi. La semaine prochaine, 3 sorties EF + 1 AS10.

Sympa cette séance nature ! ... tout comme le bilan hebdo (c'est un peu mon bilan hebdo aussi depuis qq semaines, sauf celle-ci où j'ai pu faire une 4ème sortie)

Aujourd'hui, EF récup. Les mollets sont bien durs, le cardio buggue encore sur les premières minutes (je pense qu'il n'aime pas le froid). J'ai du mal à retrouver des sensations de foulée avec les Kiprun, la semelle est vraiment rigide (ça va sûrement s'améliorer avec le temps). La boue commence à envahir mon parcours habituel, je vais bientôt l'abandonner pour l'hiver

Ca donne donc :

Kms : 7.12 km
Temps : 45'00
FC Moy : 144 (74%)
Dénivelé : + 61 m
Bilan : Allure moyenne : 6'19"/km.

Ce soir salle, je pense tester le cours de cardio combat, suivi d'un cours d'interval training (dont on m'a dit beaucoup de bien).

Sinon, je commence à établir mon programme 2016, j'ai déjà une bonne idée du 1er semestre, faut encore que je réfléchisse au 2è.

C'est quoi tes idées de courses pour le premier semestre??

Tu nous diras pour le cours de cardio combat?? (le nom fait envie ) tu dois finir rincé d'une telle séance

Jen37 écrit: C'est quoi tes idées de courses pour le premier semestre??

Tu nous diras pour le cours de cardio combat?? (le nom fait envie ) tu dois finir rincé d'une telle séance

En fait le vrai nom c'est aéro combat mais je sais déjà que mes mouvements n'auront rien d'aérien

Pour l'année prochaine, mon gros objectif sera le marathon de la baie du mont Saint-Michel le 29 mai. Sinon :
-le 16 janvier : un trail de 14 km D+270m.
-le 13 mars : 10 km de Blagnac ; en équipe avec des collègues (je sais d'ores et déjà que ça sera sans prépa spécifique).

Je rajouterai un semi préparatoire vers la fin avril.