Smilk - 2022

Hier soir, séance de salle : 10' vélo ellipitque ; 10' rameur ; travail d'explosivité sur presse, leg extension et leg curl ; 4x1' de gainage.
Ce matin EF sur mon parcours étalon : les ratios s'améliorent et les sensations reviennent progressivement, avec du vent sur la fin.

Kms : 6.96 km
Temps : 45'22
FC Moy 139 (71%)
Dénivelé + 54 m
Bilan : Allure moyenne : 6'31"/km.

Ce soir : 45' de body pump.

Ce matin, EF 1h10 avec madame. Conditions idéales, grand soleil, froid, pas de vent et beaucoup de monde. Les ratios sont de retour, je suis très content de la sortie (mis à part le bug cardio sur les 2 premiers km).

Kms : 12.02 km
Temps : 01:14:06
FC Moy : 145 (74%),
Dénivelé : + 7 m
Allure moyenne : 6'09"/km.

Bilan de la semaine : 31.96 km, 03h23:50.

Sinon, j'ai un compte GC. Le détail de la séance sur ce lien (apparemment le fichier tcx ne prend pas en compte la pause règlementaire que j'ai faite au milieu, d'où la différence dans les données).

Bon dimanche à tous.

On n'a pas accès à ta séance, tu as dû oublier de la déverrouiller (petit cadenas)
Belle séance et belle semaine cela dit (même bilan pour moi à peu près)

je regarde tes ratios et j'ai l'impression de voir ma séance
super proche
belle sortie
oui le lien n'est pas accessible ( c'est rester privé je crois )

Jolie sortie et +1 avec le lien.

Jolis ratios Smilk. On voit bien la différence avant (pendant) et après la prépa semi. Joli!!!