Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Top de te revoir sur une prépa d'un bel objectif ça fait du bien de reprendre les entrainements de qualité avec un objectif en vue !!

Ces histoires d'O m'intriguent, moi qui boit beaucoup d'eau tout au long de la journée, se pourrait-il que je me fasse plus de mal que de bien ?
Pour les footing<=1h je n'en prend pas quand il fait bon (<30°C), mais pour les SL j'en prend systématiquement.
Le soucis c'est que j'ai tellement l'habitude de boire de l'eau que si je n'en ai pas ça me manque, au boulot par exemple, j'ai toujours un verre d'eau à portée de main.

lestat écrit: au boulot par exemple, j'ai toujours un verre d'eau à portée de main.

Au cas où une bouteille de pastis passe par là ?

Intéressant comme sujet (merci pour l'article Alex), à relier aussi avec celui de l'alimentation. Globalement, c'est vrai qu'il vaut mieux contrôler son apport en eau, boire régulièrement en petites quantités que trop d'un coup, tout comme éviter de boire pendant les repas pour ne pas gêner la digestion.

Désolé pour la pollution Jen...

smilk écrit:

lestat écrit: au boulot par exemple, j'ai toujours un verre d'eau à portée de main.

Au cas où une bouteille de pastis passe par là ?

Ahah, tu vas trouver ça étrange... je n'aime pas le pastis

Merci Alex, je vais regarder et lire tout ça.. ceci dit, c'est vrai qu'il n'y a pas de section "sport et nutrition"..ça pourrait être interessant pour discuter de tout ça ^^

Alors le menu du jour : Fartleck 2 fois 6 fois 1min à 95%
Un petit dilemme c'était présenté à moi entre le caser ce midi et ce soir..pour raison emploi du temps j'ai opté ce midi...pas le meilleur des choix, ou j'aurais dû mieux décaler mes heures de repas

Donc, Fartleck fait à côté du travail : terrain peu vallonné..tantôt en herbe, tantôt de la terre ou encore du gravillon

Ca donne :
EF : 30 Min - 6'49 - FC 140(74%).. sensations un peu bof ..probablement dues au stress:blush:

Ca donne ceci :
EF : 29min - 6'45/km - FCM 137(72%) =>Plus qu'agréablement surprise puisque normalement mon EF tourne atour des 7'10

Bloc 1=> 6 x 1Min - r1Min
Tour 1 : Allure 4'15 - FCm 167(88%) - FCmax 178(94%)
Tour 2 : Allure 4'25 - FCm 168(89%) - FCmax 180(95%)
Tour 3 : Allure 4'35 - FCm 174(92%) - FCmax 179(95%)
Tour 4 : Allure 4'17 - FCm 171(90%) - FCmax 179(95%)
Tour 5 : Allure 4'15 - FCm 172(91%) - FCmax 178(94%)
Tour 6 : Allure 4'17 - FCm 171(90%) - FCmax 177(94%) J'ai craqué

R 3min, dont 2min marchées..j'étais trop au bout de ma vie

Bloc 2=> 6 x 1Min - r1Min
Tour 1 : Allure 4'19 - FCm 167(88%) - FCmax 176(93%)
Tour 2 : Allure 4'05 - FCm 172(91%) - FCmax 180(95%)
Tour 3 : Allure 4'07 - FCm 172(91%) - FCmax 180(95%)
Tour 4 : Allure 4'23 - FCm 171(90%) - FCmax 179(95%)
Tour 5 : Allure 4'41 - FCm 172(91%) - FCmax 180(95%)
Tour 6 : Allure 4'31 - FCm 170(90%) - FCmax 178(94%) J'ai re-craqué

Rac...mouais on en parle pas hein j'ai dû tituber quelques minutes avant de reprendre le mode trot/trot..

Sensations : Horriiiiibles ..
Les jambes tiennent le coup, elles, elles peuvent largement repartir à l'heure qu'il est.. Par contre le souffle, j'avais oublié combien c'était douloureux .. les 10 dernières secondes sont un supplices à chaque fois avec la sensation que je vais déposer mon estomac à chaque récup.
J'ai marché la moitié des récup ( )..
Sur le bloc 2 je me remotive à fond..mais comme on le voit sur les tours 4/5/6..ça c'est effondré

Bon, séance type que j'avais pas fait depuis 1an faut dire...

Si les jambes tournent bien, c'est le principal Le souffle reviendra rapidement.
Le cardio a du mal à monter quand même ? C'est habituel chez toi ?

Tu devais être bien contente quand ça s'est terminé