Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Waouh tes allures à 85% font juste rêver

deux bien belles séances, la forme revient vite on dirait

@ Tous :

Je suis plutôt contente en effet..la forme à l'air de bien revenir

Hier petite EF : 45min à 124 de Fcm (62%) -8'09
Je me suis obligé à courir vraiment lentement..

J'ai trouvé mon WE choc dans 3 semaines :
Samedi 1er octobre : 14km en nocturne
Dimanche 2 octobre : 26km diurne..

Parfait dans la mesure où l'objectif sera mi diurne-mi nocturne (départ à 15h00 le 4 novembre )

Au top ce WE choc à venir!!!!

Et je ne doute pas un seul instant que la forme est en train de revenir!!! Le temps que ton cardio s'adapte et tu vas nous faire une sacré prépa puis une très belle course!

Un beau week end choc en vu ! Je n'en ai jamais fait, mais ça me tenterai bien d'essayer, même si c'est pas sur des courses, juste deux grosses sorties !

Coucou

Une nouvelle bonne sortie aujourd'hui

J'ai déplacé ma VMA à demain, car on était pas sur la même longueur d'ondes avec Ben..

Direction donc la forêt pour un Fartleck un peu particulier :
3fois 5min à 90/95%.

Footing trop rapide car 77% de cardio. Allure seulement à 6'59 ce qui me fait penser que ce sera une mauvaise séance (ces dernières séances j'étais à 6'40 pour 74%en Fcm)..Mais je m'en moque

Ensuite ça donne : r2'30
Bloc 1 : 4'46 - Fcmoy 91% - Fcmax 94%
Bloc 2 : 4'37 - Fcmoy 93% - Fcmax 95%
Bloc 3 : 4'25 - Fcmoy 91% - Fcmax 94%

Alors, le bloc 1 : c'est moi qui part devant, les jambes défilent, superbes sensations!!!!...mais cardio et souffle à bloc..je peux pas donner autant que les jambes veulent.. Ah..évidemment on se trompe de route..Ben me crie après...j'ai finis par l'écouter alors qu'il restait que 20secondes..stop demi tour (j'etais pas contente )
La je regarde la montre et lis 4'59 d'allure moyenne..vexée comme un poux..ben me dis que c'est bien pour de la forêt..je relativise..après tout, je suis en reprise..(je serai rassuré en rentrant en sortant les chiffres..4'46 me convient déjà mieux )

Bloc 2 : je repars..évidemment vexée du bloc 1, je pousse autant que les jambes demandent et tente d'oublier que le souffle...Ca fait mal
Au lap..4'37!!..trop heureuse..bon ok je me la pète au passage

Bloc 3 : Ben prend les devant..je m'accroche mais au bout d'1min30 envie de lâcher..quelques secondes..Et puis je vois Ben presque disparaître dans un virage
Gros coup de fouet pour ne pas.me faire semer!!..
Les 20 dernières secondes en descente dopent un peu l'allure par contre

Le RAC???... On oublie..on était chez ma belle mère, et un expert devait venir constater un dégât des eaux à 11H00...10min pour rentrer et se laver
On à foncé jusqu'à la maison comme deux gosses à se tirer la bourre mort de rire..
Domage j'avais coupé la.montre, ben me dit 4'25 comme allure moyenne..on a eu pile le temps de se laver