Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Coucou

Semaine encore très chargée au boulot...et hors boulot, peu le temps de passer

Lestat : oui oui c'est ce que je retiens, après là j'étais en terrain varié et pas toujours les mêmes passages (fartleck), difficile de faire le même temps à chaque serie.
Quand au chrono..je penses meme pas aux anciens

Odile :

Alcyone et maria : pas juste avant...mais pas fini assez tôt de manger pour autant..


Depuis, 2 séances :

Hier séance de côtes : 2 fois 5 fois 1min de côte. (R1'marché dans le plan..mais ce sera couru vite
J'ai trouvé un bon spot où les premieres 40sec étaient en côte et la fin un long escalier!!!...
Par contre...fallait que je redescende en bas..donc obligé de bien courir pour redescendre sur la min de recup, donc le cardio redescendait pas forcément

Sensations au top!!! Le cardio à chatouillé le max et pourtant j'ai super bien supporté !!..


Aujourd'hui SL : 1H30 dont 3 fois 10min à 85%
Suite à une enorme pizza hier soir, j'ai tenté l'option à jeun, tout en emmenant quand meme mon sac en préventif. Il ne m'a pas servi..
Partie avec ben, ça on peut dire que ça boost

30min EF : allure moyenne 6'36 - FCM à 141(75%)
Bloc 1: allure moyenne 5'23 - FCM à 167 (86%)
Bloc 2 : allure moyenne 5'15 - FCM à 165 (85%)
Bloc 3 : allure moyenne 5'05 - FCM à 164 (84%)
Rac 24min : allure moyenne 7'09 - FCM à 131

Le bloc 1 c'est fait sur une vraie partie vallonée en forêt dont 2min sur une bonne côte bien comme il faut, mais j'ai pas lâché l'allure, en relançant bien le rythme derrière. Top
Le bloc 2, départ un peu difficile..le temps que les cuisses comprennent qu'elles n'auront pas le choix. Faux plat montant sur la totalité des 10min.
Le bloc 3, cette fois faut plat mais descendant..

De superbes sensations..déçue de n'avoir qu'1H30 de sortie ...

Demain ce sera footing, et ensuite on attend mercredi avec une séance de fartleck en fôret avec Ben.. 2 fois 6 fois 2min...ça promet d'envoyer ...

Oulalala !!!
Tu t'entraines au moins pour deux. Je ressens les efforts que tu as fourni et qui pour toi semble avoir été facile.

Une belle ( courte ) sortie avec un cardio pile dans les clous

La forme est la

Belles sorties, c'est bon signe si tu en redemandes

Pour les anciens chrono, je suis sûr que tu les retrouveras plus vite que tu ne crois

Ça bosse dur par ici, le travail va payer !

Une bien belle sortie oui, bravo Jen !!