Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Odile : nan moi plus il fait froid et moins je suis bien
Vivement tours, ça approche à grand pas!!!

Marie :

Quentin : dire que pour une fois je me trouvais sympas avec moi même

Damien :
4 séances CAP hebdo (10 min de gainage après chaque séance), 1 PPG axée haut du corp et 1 PPG axée bas du corps.

Hier rdv chez l'ostéo, qui avait un sacré boulot :
*cheville gauche : j'avais des bidules bloqués et le haut du péroné
*cote droit : une cata
Zone pulvienne, lombaires, sacrum, côtes, clavicule en vrac...
Contracture au niveau du cou, des deviations...
Elle q aussi bossé sur mon estomac, foie...
45min de soins tout de même.

48Hoo sans sport et ensuite ça repars

Eh bien çà déménage, quels jolis 200m !! que je suis bien incapable de faire aujourd'hui

Merci Manu ..


Sortie SL aujourd'hui que j'ai pu faire à peu près dans les conditions du jour j avec une fin de repas à 13h00 et un départ à 15HOO

Au menu : 30min EF - 2fois 10min Fc 85% - 30min EF

Ca donne :
EF : 4,5km - Fcm 142 (75%) - 6'40
Bloc 1 : 1,73km Fcm 160(85%) - 5'45
Bloc 2 : 1,6Km Fcm 87% - 6'15
Rac

A noter que le bloc 1 s'est fait sur un parcours principalement descendant ce qui donne une allure plutôt flatteuse ..
Le bloc 2, c'est le bloc 1 à l'envers..

Points négatifs :
Énormément de mal à me freiner pour être dans les clous niveau cardio. Que ce soit sur l'EF de départ ou sur le 2ème bloc..

Points positif :
*J'ai trouvé l'équilibre de mon Granola maison.. Je pense que le jour j faudra que je prévois 1 pom pote par heure en supplément. Et je prévois de tester pdt/viande de grison sur les prochaines SL..

*Franchement en forme...pas du tout de fatigue ressentie

*Ca passe vite 1H20!!!!

Tu est comme christophe toi tu fait des sorties 1:20 et tu appel ça une SL

On devient fainéant par ici

Comme déjà dit, sur des séances de moins de 1h30 besoin de rien et jusqu'à 2h que de l'eau.

Calcul ton temps de digestion (on dit de déjeuner 3h avant la course...).

Tu "empêches" quasiment ton corps d'utiliser la filière lipidique.

On parle de moi ? Jeanmarc espèce de vilain.

Bien joué Jen, en plus je trouve sympa tes petits dej.

Euh Alex, ça devient une obession ton histoire d'O