Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

C'est mon ordi qui bugue, ou je vois un verre de Glenmorangie .
Fais gaffe aux dopants
En tout cas, sympa la tenue, je vois que l'on aime se faire plaisir.

Cousto : ton ordi ne bug pas

JM : j'ai pas de chrono sur 20km..alors ce sera forcément un RP

Maryline : ... Vivement tours !!!!!!!!!!


Ce matin c'était la première séance ...
J'avais totalement oublié qu'il allait faire nuit...me suis recouché 3 min
Ah..et j'ai eu l'intelligence de prendre mon camel...sans eau... Bah oui bien sûr...=>Boulet!!
Du coup j'ai fais des boucles en ville pour passer à la fontaine car il faisait dêjà bien chaud.

Bilan : 7km -51min. Sensations correctes

J'ai ensuite profité d'un bon petit dej sur ma terasse au soleil...

Intéressant le concept de porter son sac avec une poche à eau vide !

En tout cas je trouve ça marrant de voir les habitudes de chacun. Sans parler de la boulette, tout le monde ne part pas avec le même matos pour ses sorties quand il fait chaud. Il y a le clan des gens prudents qui partent avec de l'eau (normalement...) et les "têtes brûlées" qui partent sans rien et reviennent tout secs !

En tout cas jolie petite sorte et pour commencer la journée c'est sûr qu'il y a pire qu'un petit déjeuner au soleil et en terrasse !!!

De l'eau pour une séance de moins de 1h30 même quand il fait chaud c'est inutile.
Juste psychologique.

Il vaut mieux partir sans et refaire les niveaux après.

Jen37 écrit: Il y'a des 6 et 12km le même jour, ça peut être sympas...

Ah oué y'a jusqu'à 25 km même, c'est plus dans mes cordes déjà.
Il faut que je vois si on peut goupiller cela au planning.

Bonne prépa

Manu :

Alex et Quentin : Normalement, pour les sorties footing je ne prends pas d'eau.. sauf que, depuis mon intoxication la semaine dernière + enorme crève je suis très déshydraté et j'ai besoin de beaucoup boire. Hier au bout de 15min j'avais hyper soir (jusqu'à la gorge qui pique )

Ce midi c'était VMA.. : 30min footing + 2 fois 8min à 90% de FC

Bon, n'ayant pas travaillé la vitesse depuis novembre 2016 je m'attendais pas à des vitesses de fou...mais là on dirait que je suis un escargot (m'en fou )
Séance effectuée ce midi sous une chaleur de plomb (36°)..j'avoue profiter de cette chaleur en dessous de 20 j'ai froid moi . Par contre, je me suis arrangé pour passer auprès de la fontaine avant le bloc1 et entre les deux blocs pour refroidir un peu la machine



Ca donne :
EF : 30min - 142(75%) - 7'09 - 4.18km (je commançais à pas mal dériver (148)sur la fin et j'ai dû réduire assez fort pour rester dans les clous)

Bloc 1 : 9 Min - 171(90%) - 5'40 - 1.60km... Les observateur verrons que j'ai fais 1min de trop..manque de lucidité j'ai bien vu les 8' passer mais j'ai pas capté que c'était fini

Bloc 2 : 8min - 173(92%) - 5'36 - 1.42km

Rac : après 5min d'arrêt à la fontaine j'ai trottiné 5' à l'ombre


Sinon, de bonnes sensations... plaisir d'essayer de courir vite.. et les séances passent beaucoup trop vite à mon goût....(déjà hier j'ai pas vu les 45' passer ^^)